雨の日はプールへ、アクアパレット松山で1200m泳いだ日【6/2 健康記録】
yaruzou55本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。
今日は朝から雨。
いつもの松山総合公園でのラジオ体操とランウォークは中止となりました。
しかし、その代わりにリニューアルオープンしたプールへ行き、久しぶりにしっかり泳いできました。
今朝の血圧は134/80
今朝の血圧は、
- 上：134
- 下：80
- 脈拍：54
でした。
昨日より少し高めでしたが、最近の推移を見ると比較的安定している範囲です。
本日も、
- アジルサルタン → 服用せず
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ → 服用
としました。
5月からの記録を見ると、運動と禁酒の効果もあってか、以前より血圧が落ち着いてきているように感じています。
雨で松山総合公園はお休み
朝から雨だったため、
- ラジオ体操
- ランウォーク
は中止しました。
毎日続けている習慣なので少し残念でしたが、天候には勝てません。
こういう日は無理をせず、別の方法で体を動かすことも大切です。
アクアパレット松山がリニューアルオープン
本日から アクアパレット松山 がリニューアルオープンしました。
せっかくなので早速行ってみることにしました。
久しぶりのプールでしたが、
1200m泳ぎました。
私は長年、
- マスターズ水泳
- トライアスロン
を続けてきました。
若い頃のスピードはありませんが、水の中に入ると自然と体が動きます。
泳ぎ終わった後は、
「やっぱり水泳はいいな」
と改めて感じました。
雨の日の運動はプールが最高
ウォーキングやランニングは天候に左右されます。
しかし水泳は、
- 雨でもできる
- 関節への負担が少ない
- 全身運動になる
という大きなメリットがあります。
70代になった今でも続けられるのは、水泳の良さかもしれません。
本日の歩数は2,730歩
本日の歩数は、
2,730歩
でした。
歩数だけ見ると少ないですが、
1200m泳いでいるため運動量としては十分だったと思います。
歩数計では分からない運動もありますね。
本日もアルコールなし
本日もアルコールは飲みませんでした。
- ノンアルコールビール 350ml × 2缶
を飲みました。
最近はノンアルコール生活が続いていますが、
- 血圧
- 睡眠
- 翌朝の体調
は安定しているように感じます。
夜の血圧は132/76
夜の血圧は、
- 上：132
- 下：76
- 脈拍：47
でした。
朝より少し下がり、比較的安定した数値でした。
脈拍は47と低めですが、長年の水泳や持久系スポーツの影響もあると思われます。
体調に特に異常はありませんでした。
雨の日でも体を動かす工夫
健康維持で大切なのは、
「できない理由を探すこと」ではなく、
「できる方法を考えること」
だと思います。
今日は雨でランウォークはできませんでした。
しかし、
- プールへ行く
- 水泳をする
ことでしっかり体を動かすことができました。
70代になっても、
工夫しながら運動を続けることが健康への近道なのかもしれません。
種子島へのH３ロケット見学旅行も近づいてきました。
体調を整えながら、元気に出発できるよう準備を続けていきたいと思います。
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