秋のランウォークと久しぶりの二番町！翌日はグラウンドゴルフとペタンク【10/20・10/21 健康記録】

10月20日（火）――秋晴れの松山総合公園へ

今朝は午前7時55分に起床しました。

朝の血圧は、122/77・脈拍54でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しました。

午後からは、松山総合公園へランウォークに出掛けました。

今日はあまり暑くなく、屋外で運動するには気持ちのよい天気でした。

公園では、結婚式の記念写真を撮影している人たちを見かけました。

秋の公園での記念撮影。そんな光景を眺めながら、季節の移り変わりを感じました。

夜は町内の先輩と久しぶりの二番町へ

夜は、町内の先輩からのお誘いで松山市の二番町へ飲みに出掛けました。

最初に訪れたのは「屋台ずし」

お寿司をつまみながら、久しぶりにビールと焼酎を飲みました。

食事の後はスナックへ移動し、カラオケを楽しみました。

帰宅したのは午前0時前。

普段はノンアルコール飲料を中心にしていますが、今日は久しぶりにお酒を飲み、楽しい夜を過ごしました。

帰宅が遅くなったため、夜の血圧は測定できませんでした。

翌日確認した歩数は、8,483歩でした。

10月21日（水）――グラウンドゴルフとペタンクの練習

今朝は午前7時に起床しました。

朝の血圧は、117/66・脈拍63でした。

昨日は帰宅が遅くなりましたが、今朝も4種類の薬を服用しました。

午前中は、町内の老人会のお付き合いでグラウンドゴルフとペタンクの練習に参加しました。

ペタンクは、11月に開催される宮前地区の大会に向けた練習です。

グラウンドゴルフもペタンクも、仲間と交流しながら体を動かせるスポーツです。

70代になっても、地域の仲間と一緒にスポーツを楽しめることは、健康づくりの励みになります。

午後は車を取りに行き、買い物へ

午後からは、昨日預けていた車を駐車場まで取りに行きました。

その後、買い物を済ませて帰宅しました。

昨夜は飲酒をしたため、車を置いて帰りました。

お酒を飲んだときは運転しない。これは今後も徹底したいと思います。

本日の歩数は、6,445歩でした。

今日はアルコールを飲まず、ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

夜の血圧は、117/70・脈拍59でした。

朝晩とも上の血圧が117で、比較的安定した数値でした。

10月20日・21日の健康記録

70代の健康生活――運動も交流も大切にしたい

この2日間は、松山総合公園でのランウォーク、町内の先輩との飲み会、グラウンドゴルフ、ペタンクと、さまざまな活動を楽しみました。

私には、75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、どこかの大会で年代別優勝を目指すという目標があります。

そのためには、日々の運動を続けることが欠かせません。

一方で、地域の仲間との交流も、これからの生活では大切にしたいことの一つです。

ただし、楽しい飲み会でも、お酒の量には気をつけたいと思います。

「運動を続けること、仲間との交流を楽しむこと、そして健康管理を忘れないこと」。

この3つを大切にしながら、これからも70代の健康生活を続けていきたいと思います。