「運動しすぎると血圧はどうなる？70歳の実測データ」新着!!
禁酒5日目。 朝の血圧は134 / 79、脈拍60 やや高めだったが、いつものように松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。 さらに今日は、松山城へ登城。午後はプールで1200m泳いだ。 気がつけば、歩数は15,280歩 […]
禁酒4日間で血圧はどう変わる？運動あり・なしでここまで違った【70歳の実測データ】新着!!
「アルコールをやめたら血圧は下がるのか？」 実際に自分の体で試してみた。 70歳の私が、・禁酒・運動・薬の調整 この3つを組み合わせて、4日間記録を取り続けた結果―― 👉 血圧は確かに下がった。だが“条件 […]
「禁酒4日目｜運動しなかったら血圧はどうなる？」新着!!
禁酒4日目。 朝の血圧は124 / 80、脈拍60ここ数日で一番良い数値だった。 しかし今日は雨。松山総合公園でのラジオ体操とランウォークは中止。 その代わり、届いたiPadの設定に一日を費やした。気がつけば、歩数は19 […]
「禁酒3日目｜なぜ血圧が下がり始めたのか？」新着!!
禁酒3日目。 朝の血圧は135 / 86、脈拍52 やや高めだったが、今日も松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。体をしっかり動かした。 歩数は11552歩。 そして今日は、思い切ってすべての薬を服用しなかった。 正直 […]
「禁酒2日目｜薬を減らしても血圧は下がるのか？」新着!!
禁酒2日目。 朝の血圧は 134 / 78、脈拍58 上は少し高いが、下は安定している。 今日は血圧の薬（アジルサルタン）は服用せず、フェブリック、ハルナール、フォシーガのみを服用。 少し様子を見ることにした。 午後から […]
「70歳の挑戦｜禁酒初日で血圧はどう変わったか？」新着!!
今日からアルコールを断つことにした。 朝の血圧は133 / 85、脈拍57やや高めのスタートだった。 早朝、松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。体をしっかり動かしたあと、午前中は老人会の付き合いでグラウンドゴルフ。 […]
【70歳のリアル健康記録】血圧117達成！薬を減らしても安定する理由新着!!
本日も非常に良い結果となりました。 👉 夜の血圧 117 / 76 ここまで安定してくると、体の変化をはっきり感じます。 ■ 4月16日（木）の健康記録 朝の血圧上：133下：79脈拍：63 Ǵ […]
【70歳の実録】運動なし・血圧薬なしでも安定した日｜本当に改善しているのか？新着!!
はじめに 「運動しなかった日は血圧が上がるのではないか？」 これは多くの人が感じている不安です。私も同じように考えていました。 しかし今回、👉 運動なし👉 血圧薬なし という条件で1日を過 […]
【70歳のリアル健康記録】血圧109まで低下。運動と晩酌のバランスを考えた1日
本日は、朝はやや高め、夜はかなり低めという、少し変化の大きい1日でした。 👉 朝 132 / 86 → 夜 109 / 69 数字だけ見ると良いようにも見えますが、そこには気をつけたい点もありました。 ■ […]
重要【完全版】70歳の血圧はここまで変わる｜禁酒・運動・薬の最適解を実データで公開
今回はこれまで記録してきた 👉 血圧データ（約3週間）をすべてまとめ 👉 結論をはっきり出します ■ 結論（最初に） 👉 血圧はコントロールできる そして 👉 […]