本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は台風の影響で朝の運動ができませんでしたが、その代わりに夕方、久しぶりに松山城へ登ってきました。

やはり松山城は、私にとって特別な場所だと改めて感じた1日でした。

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今朝の血圧は128/80

今朝の血圧は、

• 上：128
• 下：80
• 脈拍：57

でした。

最近の中では比較的安定した数値です。

そのため本日も、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

5月から続けている血圧記録を見ると、

• 運動
• 禁酒
• 睡眠

が安定すると、血圧も落ち着く傾向があるように感じています。

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台風のため朝の運動は中止

本日は台風通過の影響で、

• ラジオ体操
• ランウォーク

は中止しました。

最近は習慣になっていただけに少し残念でしたが、安全第一です。

自然には逆らえません。

こういう日は無理をせず、状況を見ながら行動することが大切だと思います。

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夕方から松山城へ

午後になると天候も回復してきました。

そこで16時過ぎから、久しぶりに 松山城 へ登城しました。

最近は松山総合公園へ行くことが多く、松山城へ登る機会は少なくなっていました。

しかし久しぶりに歩いてみると、

「やっぱり気持ちがいいな」

と感じました。

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崖崩れの復旧工事も完了

以前の大雨で被害を受けていた崖崩れ箇所も、きれいに整備されていました。

しばらく見ない間に復旧工事が進み、

安全に歩けるようになっていたのは嬉しいことです。

こうした維持管理をしてくださる方々には本当に感謝です。

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松山城は何度登っても飽きない

松山城は、

• 歴史
• 景色
• 運動

のすべてを楽しめる場所です。

天守から見る松山市街や瀬戸内海の景色は何度見ても飽きません。

私が松山市に住んでいて幸せだと感じる瞬間の一つです。

70代になると、

「近くの良さ」

に改めて気付くことが増えますね。

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本日の歩数は8,334歩

本日の歩数は、

8,334歩

でした。

朝の運動ができなかったことを考えると、松山城へ登ったおかげで十分な運動量になりました。

やはり坂道を歩くと足腰にも良い刺激になります。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコール生活が続いていますが、

• 血圧
• 睡眠
• 翌朝の体調

はかなり安定しているように感じます。

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夜の血圧は122/79

夜の血圧は、

• 上：122
• 下：79
• 脈拍：64

でした。

朝128/80からさらに落ち着き、良い数値で終えることができました。

今日は、

• 禁酒
• 適度な運動
• ストレスの少ない生活

が良い結果につながったのかもしれません。

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天候に合わせて柔軟に行動する

健康づくりは、

「毎日同じことをやる」

ことだけではありません。

• 雨の日
• 台風の日
• 暑い日

それぞれに合わせて運動方法を変えることも大切です。

今日は朝のランウォークはできませんでしたが、その代わりに松山城へ登ることができました。

70代の健康管理は、

無理をするのではなく、

その日の状況に合わせて柔軟に行動することが長続きの秘訣なのかもしれません。

種子島へのH3ロケット見学旅行も近づいてきました。

体調を整えながら、元気に出発できるよう準備を続けていきたいと思います。

あわせて読みたい

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