【70歳の血圧記録】運動した日は薬をやめてもいいのか？実体験で考えた1日
■ 今日の記録（2026年4月30日） 今朝の血圧は上136 / 下83 / 脈拍52 少し高めのスタートでした。 本日は雨のため、いつもの・ラジオ体操・ランウォーク は中止となりました。 ■ 雨の日でも運動はできる 午 […]
第3回 納豆に入れるのは青ネギか玉ねぎか？正解はこれ
〜70歳が毎日食べて出した結論〜 結論 👉 毎日食べるなら青ネギ、健康効果を高めるなら玉ねぎ どちらが良いかではなく、👉 目的で使い分けるのが正解です。 実体験：実際に両方を試してみた 納 […]
「運動しないと血圧はどうなる？70歳のリアルな1日」
禁酒を続け、血圧は安定してきた。 だが今日は少し違った。 朝の血圧は133 / 79、脈拍52 問題ない。 しかし天候不順で、ラジオ体操とランウォークは中止。 午前中はグラウンドゴルフをしたが、それ以外はほとんど動かなか […]
第2回 納豆の最強トッピングはこれだった
〜70歳が毎日食べてたどり着いた結論〜 結論 👉 納豆＋卵黄＋青ネギ＋少量の醤油 これが一番うまくて、体にもよく、毎日続けられる形です。 実体験：なぜこの組み合わせに落ち着いたのか 正直に言うと、最初は納 […]
「結論｜70歳が1週間でわかった“血圧を安定させる最強の習慣”」
禁酒を続け、運動を続けた。 そしてついに、ひとつの結論にたどり着いた。 今朝の血圧は111 / 64、脈拍58 ここまで下がったのは初めてだ。 今日は薬を飲まず、松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。 歩数は8137歩 […]
第1回 一汁二菜だけで人は生きていけるのか？
〜70歳が出した結論〜 結論 👉 一汁二菜で、人は十分に健康に生きていける むしろ、余計なものを減らした方が体は整います。 私の実体験からの話 70歳になって、はっきり分かったことがあります。 それは&# […]
「血圧が90まで下がった｜70歳が感じた“下がりすぎの怖さ”」
禁酒を続け、運動もしている。 血圧は確実に下がってきた。 だが、今日は少し違った。 朝の血圧は130 / 83、脈拍52 午後からプールで1400m泳いだ。 体はよく動かした。 そして夜、チューハイ1缶と焼酎のお湯割りを […]
「焼酎を飲んだら血圧が急低下した｜70歳の実測でわかった危険な組み合わせ」
禁酒を続けて1週間。 ついに、焼酎のお湯割りを飲んだ。 その結果は、予想以上だった。 朝の血圧は148 / 87、脈拍50 かなり高い数値だったため、この日はアジルサルタンを含め、すべての薬を服用。 早朝は松山総合公園で […]
道後温泉本館 保存修理の5年間｜工事の裏側と今こそ行くべき見どころ
愛媛・松山の誇り道後温泉本館 は、2019年から2024年まで、約5年にわたる保存修理工事を行いました。 私はこの期間中、工事見学ツアーにも参加し、普段は絶対に見ることのできない文化財修理の現場を体験しました。 この記事 […]
禁酒1週間後に焼酎が飲みたくなった｜70歳の血圧と葛藤のリアル記録
禁酒を続けて1週間。 血圧は確実に落ち着いてきた。だが、ふとした瞬間に思う。 「そろそろ焼酎のお湯割りを飲みたい」 この気持ちは正直なものだ。 今日は、その気持ちと血圧のデータを冷静に見てみる。 今日の血圧と行動 朝の血 […]