今日から6月です。

5月は毎日の血圧記録を続けながら、

• ランウォーク
• グラウンドゴルフ
• ペタンク
• 水泳
• ブログ執筆

など、充実した1か月を過ごすことができました。

本日は、その5月の結果を振り返りながら、6月の目標について考えてみました。

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今朝の血圧は125/78

今朝の血圧は、

• 上：125
• 下：78
• 脈拍：58

でした。

5月の最後から引き続き、比較的安定した数値です。

そのため本日も、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

最近は、

• 朝125～130前後
• 夜120台後半

の日が増えており、以前より血圧が落ち着いているように感じます。

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松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように 松山総合公園 へ。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

最近は朝の運動が完全に生活習慣となっています。

運動すると体だけでなく気持ちも前向きになります。

70代になると、

「続けられる運動を続けること」

が何より大切だと感じています。

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5月の血圧結果を振り返る

今日は、5月の血圧結果を整理しながら、

今後の健康管理について考えてみました。

5月の特徴は、

• アルコールを控えた日が多かった
• 運動量が多かった
• 朝の血圧が安定した

ことです。

一方で、

• 朝だけ高めの日がある
• アジルサルタンを服用すると下がりすぎる感覚がある

という課題も見えてきました。

今後も毎日の記録を続けながら、自分の体の変化を見ていきたいと思います。

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台風への備え

ニュースでは台風の接近が報じられています。

私は6月に種子島へのH3ロケット見学旅行を予定しているため、天候が少し気になります。

今日は夕方、

• 保存食
• 飲料水
• 日用品

などを買いに行きました。

災害は来ないのが一番ですが、

「備えだけはしておく」

ことが大切だと思っています。

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本日の歩数は8,235歩

本日の歩数は、

8,235歩

でした。

1万歩には届きませんでしたが、

• 朝のランウォーク
• 買い物

などを含めると、まずまずの活動量でした。

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本日もアルコールなし

今日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近は、

アルコールを控えることで、

• 血圧
• 睡眠
• 翌朝の体調

が安定しているように感じています。

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夜の血圧は127/81

夜の血圧は、

• 上：127
• 下：81
• 脈拍：60

でした。

朝125/78から大きな変動もなく、比較的安定していました。

5月後半から続いている安定傾向が、6月も続いてくれればと思います。

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健康も旅行も「準備」が大切

健康管理も旅行も、共通していることがあります。

それは、

「準備が大切」

ということです。

• 毎日の血圧測定
• 運動習慣
• 食生活
• 台風への備え
• 種子島旅行の準備

すべて同じです。

しっかり準備しておけば、安心して楽しむことができます。

6月はいよいよ種子島でH3ロケットを見学する予定です。

健康に気を付けながら、元気に出発し、元気に帰ってきたいと思います。

6月も「70代リアル健康生活」を続けていきます