血圧は安定気味、それでも無理をしない1日【5/15 健康記録】
本日も、70代リアル健康生活の記録をまとめておきます。 今日は大きな運動はしませんでしたが、地域活動や庭仕事で適度に体を動かした1日でした。 今朝の血圧は133 今朝の血圧は、 でした。 最近の流れを見ると、比較的安定し […]
第7回 納豆と味噌汁で体はどこまで変わるのか
〜70歳が毎日続けて実感した「本当の変化」〜 結論 👉 納豆と味噌汁を毎日続けるだけで、体調はかなり変わる ただし、劇的に何かが起きるわけではありません。 👉 「少しずつ体が整っていく」 […]
第6回 一汁二菜の最強メニューはこれだった！
〜70歳が毎日続けてたどり着いた「体が整う食事」〜 結論 👉 ご飯＋納豆＋味噌汁＋焼き魚＋野菜1品 これが、私が70歳になってたどり着いた👉 **「一汁二菜の最強形」**です。 豪華ではあ […]
朝は少し高め、それでも7kmランニング【5/14 健康記録】
本日も、70代リアル健康生活の記録をまとめておきます。 今日は朝の血圧がやや高めでしたが、夕方にはしっかり体を動かしました。 今朝の血圧は136 今朝の血圧は、 でした。 最近は130前後の日が多かったため、今日は少し高 […]
グラウンドゴルフと松山総合公園、そして二番町で一杯【5/13 健康記録】
本日も、70代リアル健康生活の記録を残しておきたいと思います。 今日はよく動き、そして久しぶりにお酒も飲んだ1日でした。 今朝の血圧は安定 今朝の血圧は、 でした。 昨日の朝は140まで上がっていましたが、今日は少し落ち […]
朝は血圧140、それでも薬を飲まなかった日【5/12 健康記録】
本日の健康記録をまとめておきます。 今日は朝の血圧が少し高く、正直少し迷いました。 今朝の血圧は140台 今朝の血圧は、 でした。 ここ数日より少し高めです。 「アジルサルタンを飲んだ方がいいかな…」 とも考えました。 […]
歯の治療で運動中止、それでも血圧は安定【5/11 健康記録】
本日も、70代リアル健康生活として、血圧や体調の記録を残しておきたいと思います。 今日は少し特別な1日でした。 午後から歯の治療があり、簡単な手術を受けました。 そのため医師から、 「本日は過激な運動を控えてください」 […]
70歳で巡る高知の海と幕末の旅
ジョン万次郎を追いかけて見えた「世界につながる土佐」 「海の向こうには、どんな世界があるのだろう。」 そんな思いを持った一人の少年が、幕末の日本を変えるきっかけを作りました。その人物が、ジョン万次郎 です。 今回私は、松 […]
70代の血圧管理は「動くこと」が大事だと実感した1日【5/10 健康記録】
本日は、70代のリアルな健康生活記録として、血圧・運動・生活内容をまとめてみたいと思います。 最近感じるのは、「薬だけではなく、日々どう動くか」が体調に大きく影響しているということです。 今朝の血圧 本日は、血圧の薬「ア […]
【70歳の血圧記録】運動ほぼゼロの日…それでも血圧は下がったのか？
■ 今日の記録（2026年5月9日） 今朝の血圧は 上126 / 下80 / 脈拍61 👉 比較的安定した朝でした。 ただし👉 下80は境界ライン 完全に安心という数値ではありません。 ■ […]