朝からグラウンドゴルフ！地域の仲間と楽しむ70代の健康生活【10/28 健康記録】

10月28日（水）

今朝は午前8時に起床しました。

午前8時30分から町内のグラウンドゴルフがあるため、慌てて朝食を済ませ、出掛けました。

時間に余裕がなかったため、朝の血圧測定はできませんでした。

ただし、アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類の薬は忘れずに服用しました。

午前中は町内のグラウンドゴルフ

今日は朝から、町内の仲間とグラウンドゴルフを楽しみました。

10月25日にはホールインワンを3本達成し、ダイヤモンドを獲得。成績もトップでした。

今日はその3日後のグラウンドゴルフです。

70代になっても、地域の仲間と一緒にスポーツを楽しめることは、ありがたいことだと思います。

グラウンドゴルフは、体を動かすだけでなく、人との交流にもつながります。

運動と地域交流を同時に楽しめることが、グラウンドゴルフの魅力です。

午後は畑寺福祉センターへ

午後からは畑寺福祉センターに用事があり、出掛けました。

用事を済ませた後、買い物をして帰宅しました。

本日の歩数は、5,985歩でした。

昨日は松山総合公園でランウォークを行い、10,354歩。

今日はグラウンドゴルフを中心に約6,000歩となりました。

毎日1万歩を目指す必要はありません。

その日の予定や体調に合わせて、無理なく体を動かしていきたいと思います。

夜の血圧は121/75・脈拍54

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

夜の血圧は、121/75・脈拍54でした。

昨日の夜は112/70・脈拍79でしたが、今日は脈拍54と低くなっています。

以前から脈拍が50台になることはありますが、不規則脈波の表示が出たこともあるため、引き続き記録を続けていきたいと思います。

10月28日の健康記録

項目	記録
起床	午前8時
朝の血圧	未測定
服薬	4種類すべて服用
午前	町内のグラウンドゴルフ
午後	畑寺福祉センター・買い物
歩数	5,985歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	121/75
夜の脈拍	54

70代の健康生活――運動と地域交流を続けたい

今日はグラウンドゴルフから始まり、畑寺福祉センターの用事、買い物と、地域の中で活動した一日でした。

私は75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、年代別優勝を目指しています。

そのためには、水泳やランニングなどの練習も大切です。

一方で、グラウンドゴルフのように、地域の仲間と楽しみながら体を動かすことにも大きな意味があります。

「健康づくりは、特別な運動だけではなく、毎日の生活の中にもある」。

そんなことを感じた一日でした。