本日の健康記録をまとめておきます。

今日は朝の血圧が少し高く、正直少し迷いました。

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今朝の血圧は140台

今朝の血圧は、

• 上：140
• 下：82
• 脈拍：48

でした。

ここ数日より少し高めです。

「アジルサルタンを飲んだ方がいいかな…」

とも考えました。

しかし最近、自分の中で、

「薬を飲むと下がりすぎる時がある」

という感覚も出てきています。

特に夜になると、

• 上110台
• 下60〜70台

まで下がる日もあり、少し慎重になっています。

そのため本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

のみ服用しました。

もちろん、自己判断だけでは危険な場合もあるため、今後も記録を続けながら慎重に様子を見る必要があると思っています。

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早朝の松山総合公園へ

早朝は、松山総合公園 へ行き、

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

昨日は歯の治療の影響で運動を休んだため、今日は久しぶりに体を動かした感じです。

やはり朝に外へ出ると気分が違います。

特に松山総合公園は、

• 坂道
• 緑
• 景色

があり、70代の運動にはちょうど良い環境だと感じています。

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本日の歩数は9,562歩

今日は買い物などにも行き、かなり歩きました。

本日の歩数は、

9,562歩

でした。

1万歩には届きませんでしたが、昨日の1,299歩と比べると大きな差です。

やはり適度に動いた日は、夜の血圧が安定しやすい印象があります。

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本日もアルコールなし

今日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近感じるのは、アルコールを控えると翌朝の血圧変動が比較的穏やかになることです。

70代になると、若い頃より体が正直になりますね。

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夜の血圧は落ち着いた

夜の血圧は、

• 上：130
• 下：76
• 脈拍：50

でした。

朝は140まで上がっていたので心配でしたが、夜には比較的落ち着いていました。

今日は、

• 適度な運動
• 禁酒
• 日中活動量

が良い方向に働いたのかもしれません。

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70代の血圧管理は「自分の体との対話」

最近強く感じるのは、

「数字だけではなく、自分の感覚も大切」

ということです。

もちろん医師の判断が基本ですが、

• 薬を飲んだ後どう感じるか
• フラつきはないか
• 動けるか
• 疲れやすくないか

こうした感覚も、70代の健康管理では重要だと思います。

そして何より、

• 適度に動く
• 外へ出る
• 人と関わる
• アルコールを控える

これらの積み重ねが、血圧安定につながっている気がします。

無理をせず、これからも「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。