【70歳の血圧記録】運動ほぼゼロの日…それでも血圧は下がったのか？
yaruzou55■ 今日の記録（2026年5月9日）
今朝の血圧は
上126 / 下80 / 脈拍61
👉 比較的安定した朝でした。
ただし
👉 下80は境界ライン
完全に安心という数値ではありません。
■ 本日の判断
最近、血圧が比較的安定しているため
👉 本日は薬の服用を見送りました。
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
すべて服用していません。
■ 本日の過ごし方
今日は来客もあり、
👉 家でのんびり過ごす1日
となりました。
旅行後の休養日という感じです。
■ 本日の運動量
- 歩数：1,307歩
👉 かなり少ない日でした。
最近の旅行中とは大きな違いです。
■ 本日の飲酒
本日は
👉 チューハイ350ml × 2缶
を飲みました。
ここ最近では、やや多めです。
■ 入浴後の血圧
入浴後に測定すると
上102 / 下62 / 脈拍65
👉 非常に低い数値になっていました。
■ 今日の結論
👉
「休養日＋入浴後」は血圧が大きく下がることがある
■ 今日の重要ポイント
① 入浴後は血圧が下がりやすい
お風呂に入ると
👉 血管が広がる
ため、血圧は下がります。
② 数値だけで安心しすぎない
今回の102/62は
👉 「入浴後」という特殊条件
通常時とは少し違います。
③ 運動不足の日でも変化する
今日はほとんど歩いていません。
それでも下がったのは
- リラックス
- 休養
- 入浴
👉 これらの影響も考えられます。
■ 最近の比較
| 日付 | 条件 | 朝 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 5/6 | 旅行・薬あり | 136/81 | 122/71 |
| 5/7 | 旅行・薬忘れ | 133/84 | 119/72 |
| 5/8 | 旅行・薬あり | 136/85 | 113/70 |
| 5/9 | 休養日・薬なし | 126/80 | 102/62（入浴後） |
👉 活動量だけでは説明できない変化もある
■ 今日の学び
✔ 血圧は“状況”で大きく変わる
- 入浴
- 飲酒
- 疲労
- リラックス
👉 すべて影響する
✔ 「低い＝安心」ではない
特に入浴後は
👉 一時的に大きく下がることがある
✔ 休養も大切
旅行後は
👉 体を休める日も必要
■ 今日の評価
- 血圧：★★★★☆
- 運動：★☆☆☆☆
- 休養効果：★★★★★
👉 総合：85点（休養日としては良好）
■ まとめ
今回感じたのは
👉
血圧は“運動だけ”で決まるわけではない
■ 一言メッセージ
👉
「よく休むこと」も、70代には大切な健康管理。
