【70代の健康生活】11月初日は11,942歩！グラウンドゴルフからトライアスロン審判員反省会まで

11月1日（日）健康生活日記

今日から11月が始まりました。

今朝は午前7時に起床しました。

午前8時30分から老人会のグラウンドゴルフがあるため、朝から慌ただしい一日の始まりとなりました。

そのため、朝の血圧を測定する時間がありませんでした。

ただし、アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類の薬は、いつも通り服用しました。

午前中はグラウンドゴルフとペタンク

午前中は、町内の老人会のグラウンドゴルフとペタンクの練習に参加しました。

グラウンドゴルフは、体を動かすだけでなく、地域の仲間との交流にもつながるスポーツです。

ペタンクも、年齢を重ねても楽しめる競技の一つです。

70代になっても、こうして地域の皆さんと一緒にスポーツを楽しめることは、健康生活を続けるうえで大切だと感じています。

午後は松山総合公園でランウォーク

午後からは、松山総合公園へランウォークに出掛けました。

今日は夕方から予定があったため、いつもより短い距離になりました。

それでも、午前中のグラウンドゴルフやペタンクに加えて、ランウォークもできました。

私の目標は、75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、年代別優勝を目指すことです。

日々のランウォークも、その目標に向けた大切な積み重ねだと思っています。

夕方からトライアスロン審判員の反省会

午後5時からは、愛媛県トライアスロン協会の審判員反省会に参加しました。

今年のトライアスロン関係の行事も終わり、審判員同士で意見を交換する機会となりました。

トライアスロンは、選手だけで成り立つ競技ではありません。

大会を安全に運営するためには、主催者やスタッフ、審判員など、多くの人の協力が必要です。

私自身も、これまで選手として大会に参加してきましたが、現在は審判員として競技に関わっています。

選手としての経験を生かしながら、これからも大会の安全な運営に協力していきたいと思います。

反省会の後は懇親会

反省会の後には宴会があり、皆さんと楽しい時間を過ごしました。

今日はビールとウイスキーを飲みました。

帰宅したのは午後11時過ぎでした。

帰宅後は布団に入ると、そのまま眠ってしまいました。

そのため、夜の血圧も測定できませんでした。

普段は朝晩の血圧を記録するようにしていますが、今日は両方とも測れませんでした。

今後は、外出予定がある日でも、できるだけ血圧測定の時間を確保したいと思います。

11月1日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時
朝の血圧	未測定
朝の脈拍	未測定
服薬	4種類すべて服用
午前の運動	グラウンドゴルフ・ペタンク
午後の運動	松山総合公園でランウォーク
午後5時から	トライアスロン審判員反省会
夜	反省会後の懇親会
飲酒	ビール・ウイスキー（量は未記録）
帰宅	午後11時過ぎ
夜の血圧	未測定
夜の脈拍	未測定
歩数	11,942歩

11月初日を振り返って

今日は、朝から夜まで予定が続く一日でした。

午前中は地域の仲間とスポーツを楽しみ、午後はランウォーク、夕方からはトライアスロン審判員の反省会。

体を動かすこと、人と交流すること、そして自分の経験を生かしてスポーツに関わること。

どれも、私にとって大切な活動です。

一方で、今日は朝晩とも血圧を測定できませんでした。

また、夜は久しぶりにビールとウイスキーを飲み、帰宅も遅くなりました。

健康管理の面では、少し反省するところもあります。

これからも75歳でのトライアスロン現役復帰を目指して、運動と休養のバランスを大切にしたいと思います。

「70代になっても、スポーツを楽しみ、人と交流し、社会とのつながりを持ち続けたい」。

そんな思いを新たにした11月最初の日でした。