本日も、70代リアル健康生活の記録を残しておきたいと思います。

今日はよく動き、そして久しぶりにお酒も飲んだ1日でした。

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今朝の血圧は安定

今朝の血圧は、

• 上：131
• 下：74
• 脈拍：53

でした。

昨日の朝は140まで上がっていましたが、今日は少し落ち着きました。

ここ数日の流れを見ると、

• 運動量
• アルコール
• 休養
• ストレス

などでかなり変化していることを感じます。

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午前中は老人会のグラウンドゴルフ

午前中は、老人会のお付き合いでグラウンドゴルフへ。

70代になると、こういう地域のつながりも大切ですね。

グラウンドゴルフは、

• 軽い運動
• 会話
• 笑い
• 外出

が自然にできるため、健康にはかなり良い気がします。

最近は、「孤立しないこと」が健康寿命に大切だとよく言われますが、本当にそうだなと感じます。

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午後は松山総合公園でランウォーク

午後3時過ぎからは、松山総合公園 へ。

今日はランウォークを行いました。

松山総合公園は、

• 坂道
• 緑
• 展望
• 適度なアップダウン

があり、足腰維持には非常に良い場所です。

70代になると、「激しい運動」よりも、

• 少し息が上がる程度
• 長く続けられる運動

の方が大切だと感じています。

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本日の歩数は12,442歩

今日はかなり動きました。

本日の歩数は、

12,442歩

でした。

最近の中でも多い方です。

やはり1万歩を超えると、「今日は動いた」という実感があります。

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夜は二番町で一杯

18時以降、近所のおじさんに誘われ、二番町 の飲み屋へ。

こういう突然の誘いも、人生の楽しみですね。

本日は、

• 生ビール 中ジョッキ 1杯
• 日本酒 1合

を飲みました。

最近はアルコールを控える日が多かったので、久しぶりのお酒でした。

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帰宅後の血圧は意外と安定

帰宅後の血圧は、

• 上：124
• 下：76
• 脈拍：61

でした。

「お酒を飲むともっと上がるかな」

とも思いましたが、意外と安定していました。

今日は、

• 日中かなり歩いた
• 運動量が多かった
• 人との交流があった

ことなどが影響しているのかもしれません。

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70代は「健康」と「楽しみ」のバランスが大切

健康のために、

• 禁酒
• 運動
• 食事管理

を続けることは大切です。

しかし一方で、

• 人付き合い
• 会話
• 楽しい時間

も、心の健康には必要だと感じます。

70代になると、「我慢だけの生活」は長続きしません。

無理をしすぎず、

• 動く日は動く
• 休む日は休む
• 楽しむ日は楽しむ

そのバランスが大事なのかもしれません。

これからも、自分の体と相談しながら、リアルな健康生活を続けていこうと思います。