秋の松山総合公園でランウォーク！1万歩達成、血圧と脈拍の変化を記録【10/27 健康記録】

10月27日（火）

今朝は午前8時過ぎに起床しました。

朝の血圧は、120/76・脈拍60でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しました。

午後は総合福祉センターへ

午後からは、用事があったため総合福祉センターへ出掛けました。

用事を済ませた後、松山総合公園へランウォークに行きました。

最近は日中も少しずつ涼しくなり、屋外で運動するには気持ちのよい季節になってきました。

秋のランウォークで1万歩達成！

今日の松山総合公園は、以前より少し走りやすく感じました。

夏の暑い時期には、少し走るだけでも汗をかき、体力を消耗していました。

しかし、秋が深まるにつれて、ランニングを楽しめる季節になってきました。

本日の歩数は、10,354歩でした。

昨日は雨のため2,346歩でしたが、今日は1万歩を超えました。

私は75歳までにトライアスロンの現役復帰を目指しています。

そのためにも、こうしたランウォークを継続し、少しずつ体力を維持・向上させていきたいと思います。

ランウォークから3時間半後の血圧

今日はアルコールを飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを飲みました。

夜の血圧は、112/70・脈拍79でした。

この測定は、松山総合公園でのランウォークを終えてから約3時間半後です。

朝の脈拍60と比較すると、夜は79と19高くなっています。

運動後の体の回復や水分摂取、測定時の状態などによって脈拍は変動します。

ただし、運動終了から3時間半が経過しているため、今回の脈拍79が運動の影響によるものかどうかは、この記録だけでは判断できません。

今後も、運動した日と運動しなかった日の血圧・脈拍を比較していきたいと思います。

10月27日の健康記録

項目	記録
起床	午前8時過ぎ
朝の血圧	120/76
朝の脈拍	60
服薬	4種類すべて服用
午後	総合福祉センター
運動	松山総合公園でランウォーク
歩数	10,354歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×1
夜の血圧	112/70
夜の脈拍	79
測定条件	ランウォーク終了約3時間半後

70代の健康生活――秋は体力づくりの季節

10月も残りわずかとなりました。

夏の暑さが和らぎ、これからはランニングやウォーキングを楽しみやすい季節です。

私の目標は、75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、年代別優勝を目指すこと。

そのためには、無理のない運動を継続することが大切です。

一方で、最近は脈拍が40台になる日もあり、以前から不規則脈波の表示も経験しています。

運動だけでなく、血圧や脈拍の変化にも注意しながら、健康管理を続けていきたいと思います。

「秋の気持ちよい季節を楽しみながら、75歳でのトライアスロン復帰を目指す」。

そんな思いで、今日も一日を終えました。