本日は、70代のリアルな健康生活記録として、血圧・運動・生活内容をまとめてみたいと思います。

最近感じるのは、「薬だけではなく、日々どう動くか」が体調に大きく影響しているということです。

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今朝の血圧

• 上：132
• 下：78
• 脈拍：60

本日は、血圧の薬「アジルサルタン」は服用しませんでした。

服用した薬は、

• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

です。

朝の血圧は少し高めにも見えますが、70代ではよくある範囲とも言われています。

ただ、私は毎日数字を記録しながら、自分の体の変化を見るようにしています。

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午前中は老人会のグラウンドゴルフへ

今日は午前中、地域の老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

これが意外と良い運動になります。

歩くことに加えて、

• 仲間と会話する
• 笑う
• 外へ出る
• 太陽の光を浴びる

こういったことが、心身にかなり良い影響を与えている気がします。

70代になると、「人と関わること」そのものが健康に大切なのかもしれません。

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夕方は松山総合公園を散歩

夕方は、松山総合公園 を散歩しました。

松山総合公園は、坂道もあり、軽い運動にはちょうど良い場所です。

自然の中を歩くと、不思議と気持ちも落ち着きます。

最近はテレビを見る時間より、外を歩く時間の方が増えてきました。

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本日の歩数は11,135歩

今日の歩数は、

11,135歩

でした。

70代としては、かなりよく動いた方だと思います。

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本日はアルコールなし

今日はアルコールは飲みませんでした。

その代わり、

• ノンアルコールビール 350ml 1缶

を飲みました。

最近感じるのは、アルコール量で翌朝の血圧がかなり変わることです。

特に夜遅く飲むと、翌朝の血圧が上がりやすい気がします。

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夜の血圧はかなり安定

入浴後の血圧は、

• 上：118
• 下：72
• 脈拍：63

でした。

朝よりかなり下がっていて、今日は安定した1日だったと思います。

運動量、禁酒、ストレスの少なさなどが関係しているのかもしれません。

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70代は「少し動く」を続けることが大切

若い頃のような激しい運動は難しくなってきました。

しかし、

• 散歩
• グラウンドゴルフ
• 軽い筋力維持
• 外へ出る
• 人と話す

こういった積み重ねが、健康寿命につながるのではないかと感じています。

血圧は毎日変動します。

だからこそ、一喜一憂せず、長い目で見ながら生活習慣を整えていくことが大切ですね。

同世代の皆さんの参考になれば嬉しいです。