本日も、70代リアル健康生活として、血圧や体調の記録を残しておきたいと思います。

今日は少し特別な1日でした。

午後から歯の治療があり、簡単な手術を受けました。

そのため医師から、

「本日は過激な運動を控えてください」

との注意を受け、毎日続けているランウォークも中止しました。

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今朝の血圧

今朝の血圧は、

• 上：134
• 下：79
• 脈拍：56

でした。

少し高めかなという感じもありましたが、本日は思い切って、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

すべての薬を服用しませんでした。

薬を飲まない日は、正直少し不安もあります。

しかし、自分の体がどのように反応するのか、日々の記録から見えてくるものもあります。

もちろん、自己判断だけではなく、今後も医師との相談は必要だと感じています。

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歯の治療と「運動を休む勇気」

今日は午後から歯の治療でした。

簡単な手術ということで、出血や血圧上昇を避けるため、激しい運動は禁止。

普段なら、

• 松山総合公園ウォーク
• ランウォーク
• 長時間散歩

などを行う日ですが、今日は完全に休養モードに切り替えました。

すると、本日の歩数は、

1,299歩

かなり少ない数字になりました。

普段1万歩を超える日も多いため、少し物足りなさも感じました。

しかし70代になると、「休むこと」も健康管理の一部だと最近感じます。

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本日はアルコールなし

今日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコールビール 350ml 1缶

を飲みました。

最近、アルコールを控えた日の方が、夜の血圧が安定している傾向があります。

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夜の血圧は安定

夜の血圧は、

• 上：125
• 下：75
• 脈拍：56

でした。

運動量はかなり少なかったものの、大きく血圧が上がることもなく、比較的安定していました。

今日は、

• 無理をしない
• しっかり休む
• 医師の指示を守る

という1日だったと思います。

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70代は「攻める日」と「休む日」のバランスが大切

若い頃は、

「毎日頑張ることが良いこと」

だと思っていました。

しかし70代になると、

• 無理をしない
• 疲労をためない
• 体の声を聞く

ことの重要性を強く感じます。

今日は運動を休みましたが、それも健康管理の一部。

長く元気でいるためには、「休む勇気」も必要なのかもしれません。

明日はまた体調を見ながら、少しずつ動いていこうと思います。