秋の夕暮れが早くなった松山総合公園――ランウォークで8,492歩【10/29 健康記録】

10月29日（木）

今朝は午前7時30分過ぎに起床しました。

朝の血圧は、133/78・脈拍53でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しました。

午前中からインターネット関係の作業

今日は、アナリティクスに関係する本人確認申請などを行いました。

最近はブログの運営だけでなく、インターネットのセキュリティ対策や各種設定など、パソコンに向かう時間が増えています。

また、YouTubeの動画を見ながら過ごしました。

便利な時代になりましたが、パソコンやスマートフォンに夢中になると、つい長時間座り続けてしまいます。

健康管理のためにも、適度に体を動かす時間を確保したいものです。

夕方は松山総合公園でランウォーク

夕方から、松山総合公園へランウォークに出掛けました。

最近、日が暮れるのがずいぶん早くなったように感じます。

夏の頃は夕方でも明るかったのに、今では少し遅くなると、あっという間に薄暗くなってきます。

10月も残りわずか。

季節が秋から冬へ向かっていることを感じます。

私は75歳までにトライアスロンの現役復帰を目指しています。

そのためにも、こうした日々のランウォークを大切にしていきたいと思います。

本日の歩数は、8,492歩でした。

久しぶりに焼酎のお湯割りを一杯

今日はノンアルコールビール350mlを1缶飲みました。

そして、久しぶりに焼酎のお湯割りを一杯いただきました。

普段はノンアルコール飲料を中心にしていますが、今日は少しだけお酒を楽しみました。

腎機能や血圧のこともありますので、これからも飲酒量には気をつけたいと思います。

夜の血圧は112/63・脈拍71

夜の血圧は、112/63・脈拍71でした。

朝の133/78と比較すると、上の血圧は21、下の血圧は15低くなっています。

脈拍は朝53から夜71へと18増えました。

ランウォークや飲酒などが影響した可能性もありますが、今回の数値だけでは原因は分かりません。

今後も朝晩の血圧と脈拍を記録していきたいと思います。

10月29日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時30分過ぎ
朝の血圧	133/78
朝の脈拍	53
服薬	4種類すべて服用
日中	本人確認申請・YouTube視聴
夕方	松山総合公園でランウォーク
歩数	8,492歩
アルコール	焼酎のお湯割り1杯
ノンアルコール	ビール350ml×1缶
夜の血圧	112/63
夜の脈拍	71

70代の健康生活――日々の積み重ねを大切に

今日はインターネット関係の作業を行い、夕方にはランウォークで体を動かしました。

最近は、ブログ運営やパソコンの問題への対応で忙しくなることがあります。

しかし、健康づくりのためには、運動する時間も大切にしたいと思います。

私の目標は、75歳までにトライアスロンの現役復帰を果たし、年代別優勝を目指すことです。

そのためにも、日々の血圧や脈拍を確認しながら、無理のない運動を続けていきたいと思います。

「パソコンも大切、ブログも大切。でも、自分の健康が一番大切」。

秋の夕暮れが早くなった松山総合公園を歩きながら、そんなことを感じた一日でした。