本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日も朝から夏らしい強い日差しが照りつける暑い一日となりました。

それでも早朝の涼しい時間を利用して体を動かし、午後は水泳で汗を流すなど、無理をしない範囲で健康づくりを続けることができました。

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今朝の血圧は121/84

今朝の血圧は、

• 上：121
• 下：84
• 脈拍：69

でした。

血圧はおおむね安定しており、本日も

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日の記録を続けていると、薬を継続して服用してから血圧が比較的安定している日が増えているようにも感じます。ただし、一日の数値だけで判断せず、これからも検査結果や主治医の診察と合わせて経過を見ていきたいと思います。

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松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように 松山総合公園 でラジオ体操とランウォークを行いました。

朝でも暑さを感じる季節ですが、早朝の運動は一日のリズムを整え、気持ちよくスタートできる大切な習慣になっています。

全国巡業中のラジオ体操では、その土地ならではの紹介を聞くのも毎朝の楽しみです。

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久しぶりに布団干し

今日は天気が良かったので、久しぶりに布団を干しました。

太陽の光をたっぷり浴びた布団は気持ちが良く、夜も快適に眠れそうです。

こうした日常の家事も、健康で体を動かせるからこそできることだと改めて感じました。

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午後は1,200mスイム

午後からは 松山市総合コミュニティセンター のプールへ行き、1,200m泳ぎました。

水泳は全身を使う運動でありながら関節への負担が少なく、70代の私にとって長く続けられる運動です。

暑い夏でも気持ちよく運動できるので、この時期には特に欠かせない習慣になっています。

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本日の歩数は8,799歩

本日の歩数は、

8,799歩

でした。

朝のランウォーク、水泳、そして日常生活を合わせると、今日も十分に体を動かすことができました。

無理なく継続できる運動量を意識することが、健康維持には大切だと思っています。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコール飲料350mlを2缶

飲みました。

最近はアルコールを控える生活が続いていますが、血圧や体調も比較的安定しています。

これからもこの生活習慣を続けながら、自分の体の変化を見守っていきたいと思います。

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夜の血圧は125/81

夜の血圧は、

• 上：125
• 下：81
• 脈拍：60

でした。

朝121/84、夜125/81と、一日を通して安定した血圧で過ごすことができました。

アジルサルタンを毎日服用するようになってからも、今のところめまいや立ちくらみなどの症状はなく経過しています。

今後も家庭での血圧記録を続け、血液検査や尿検査の結果と合わせて、主治医と相談しながら最適な治療を続けていきたいと思います。

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健康は毎日の習慣から生まれる

特別なことをするのではなく、

• 朝のラジオ体操とランウォーク
• 水泳
• 毎日の血圧測定
• 適切な服薬
• 家事をこなし、規則正しく生活する
• アルコールを控える生活

こうした日々の積み重ねが、将来の健康につながっていくのだと思います。

これからも一日一日の記録を大切にしながら、「70代リアル健康生活」を通じて、実体験をそのまま皆さんにお伝えしていきたいと思います。