本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は、健康について学び、人との交流も楽しめた充実した一日でした。

日中は熱中症予防の講座を受講し、夕方からは昔の銀行時代の同僚たちと久しぶりに再会。暑い夏だからこそ、体調管理だけでなく、心の健康も大切だと改めて感じました。

---

今朝の血圧は124/72

今朝の血圧は、

• 上：124
• 下：72
• 脈拍：58

でした。

今日も血圧は安定しており、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日の血圧を記録していると、小さな変化にも気付けるようになります。今後も血液検査や尿検査の結果と合わせて、自分に合った健康管理を続けていきたいと思います。

---

朝は松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように 松山総合公園 でラジオ体操とランウォークを行いました。

朝のうちでも気温は高く、夏本番を感じる一日の始まりでした。

それでも体を動かすことで気分もすっきりし、良いスタートを切ることができました。

---

熱中症予防について学ぶ

午後1時30分からは、松山市保健所健康増進課の講師による熱中症予防対策の講座を受講しました。

この日も松山市には熱中症警戒の情報が出ており、まさにタイムリーな内容でした。

講座では、水分補給だけでなく、暑さを我慢しないことや、室内でもエアコンを適切に使うことの大切さなどが紹介されました。

私自身も、夏は朝の涼しい時間に運動し、日中はできるだけ室内で過ごすよう心掛けています。今回の講座で、その生活習慣が熱中症予防にも役立っていることを再確認できました。

---

昔の銀行時代の仲間と再会

夕方5時30分からは、松山市内で昔の銀行時代の同僚たちと食事をしながら楽しい時間を過ごしました。

仕事を離れて年月が経っても、こうして集まり、近況を語り合える仲間がいることは本当にありがたいことです。

笑いながら昔話に花を咲かせる時間は、心の健康にもつながる貴重なひとときでした。

---

本日の歩数は9,942歩

本日の歩数は、

9,942歩

でした。

朝のランウォークに加え、講座への参加や飲み会への移動もあり、一日を通してよく体を動かしました。

暑い日が続きますが、体調を見ながら適度な運動を続けていきたいと思います。

---

久しぶりにお酒を楽しむ

今日は飲み会だったため、

• 生ビール1杯
• 芋焼酎（水割り）2杯ほど

いただきました。

普段はアルコールを控える生活を続けていますが、このように仲間との時間を楽しむ日もあります。

大切なのは、飲み過ぎず、翌日の体調や血圧にも気を配ることだと思っています。

---

夜の血圧は127/72

夜の血圧は、

• 上：127
• 下：72
• 脈拍：60

でした。

朝124/72、夜127/72と、一日を通して安定した血圧で過ごすことができました。

今日はアルコールを飲みましたが、大きな変動はありませんでした。ただし、アルコールの影響は翌朝の血圧や体調に現れることもあるため、明日以降の変化も注意して記録していきたいと思います。

---

健康は「学ぶこと」と「人とのつながり」でも育まれる

健康づくりというと、運動や食事に目が向きがちですが、それだけではありません。

今日は、

• 朝の運動で体を整える。
• 熱中症予防について正しい知識を学ぶ。
• 気の合う仲間と楽しい時間を過ごす。

この三つがそろった、とても充実した一日でした。

健康な毎日を送るためには、体だけでなく、知識を身につけること、そして人とのつながりを大切にすることも欠かせないと感じています。

これからも実体験を大切にしながら、「70代リアル健康生活」を皆さんにお届けしていきたいと思います。