朝5時起きでラジオ体操とランウォーク！猛暑でも血圧は安定【8/26 健康記録】

本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は午前5時に起床しました。

まだ暑い日が続いていますが、早起きできたので松山総合公園へラジオ体操とランウォークに行ってきました。

朝5時起床、松山総合公園へ

真夏の運動は、できるだけ涼しい時間に。

そう考えて今日は早朝から松山総合公園へ向かいました。

ところが午前5時台でも、

「今日はちょっと暑いな」

と感じる朝でした。

それでも日中の暑さとはまったく違います。

ラジオ体操をして、いつものようにランウォーク。

朝から体を動かすと、やはり気持ちがいいものです。

今朝の血圧は119/79

今朝の血圧は、

• 上：119
• 下：79
• 脈拍：61

でした。

本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

最近の血圧を見ても、大きな乱れはなく比較的安定しています。

ただ、以前「不規則脈波」が何度か表示されたことがあります。

血圧だけで安心せず、これからも脈拍や不規則脈波の表示についても確認していきたいと思います。

暑い昼間は室内で過ごす

早朝に運動を済ませたので、昼間は無理をして外へ出ませんでした。

家の雑用をしたり、YouTubeを見たりして過ごしました。

午後3時過ぎに買い物へ出掛けましたが、まだ暑さが残っていました。

今年の夏は「運動する時間」を考えることが、本当に大切だと感じます。

70代になった今、暑さに耐えて運動する必要はありません。

早朝に体を動かし、暑い昼間は室内で過ごす。

これも夏の健康管理の一つだと思います。

本日の歩数は8,122歩

本日の歩数は、

8,122歩

でした。

昨日は1,200m泳ぎ、今日はラジオ体操とランウォーク。

同じ運動ばかりではなく、その日の天候や体調に合わせて運動を変えることで、無理なく続けられています。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

最近、毎日の血圧を記録していると、アルコールを飲んだ日と飲まなかった日で血圧がどのように違うのかも気になるようになりました。

これからも飲酒の有無については、血圧と一緒に記録していきたいと思います。

夜の血圧は125/73

晩の血圧は、

• 上：125
• 下：73
• 脈拍：61

でした。

朝は119/79・脈拍61。

夜は125/73・脈拍61。

今日は朝からランウォークをしましたが、一日を通して血圧・脈拍とも大きな変動はありませんでした。

また、今日の記録では不規則脈波の表示もありませんでした。

8月16日・17日には続けて不規則脈波が表示されましたが、その後は表示されない日が続いています。

それでも一度循環器内科で相談するため、今後も「表示あり・なし」の両方を記録しておこうと思います。

「朝の運動、昼は休む」が夏にはちょうどいい

今日一日を振り返ってみると、

朝5時起床 → ラジオ体操＋ランウォーク → 暑い昼間は室内 → 午後に買い物

という一日でした。

70代の夏の過ごし方としては、こうした生活リズムも悪くないように感じます。

運動は大切です。

しかし、猛暑の中で無理をすることが健康につながるわけではありません。

涼しい時間に動き、暑い時間は休む。

そして血圧や脈拍を確認しながら、自分の体の変化に気を配る。

毎日記録を続けているからこそ、自分に合った生活のリズムも少しずつ分かってきたように思います。

明日も無理をせず、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。