第7回 納豆と味噌汁で体はどこまで変わるのか
〜70歳が毎日続けて実感した「本当の変化」〜 結論 👉 納豆と味噌汁を毎日続けるだけで、体調はかなり変わる ただし、劇的に何かが起きるわけではありません。 👉 「少しずつ体が整っていく」 […]
第6回 一汁二菜の最強メニューはこれだった！
〜70歳が毎日続けてたどり着いた「体が整う食事」〜 結論 👉 ご飯＋納豆＋味噌汁＋焼き魚＋野菜1品 これが、私が70歳になってたどり着いた👉 **「一汁二菜の最強形」**です。 豪華ではあ […]
第5回 味噌の種類と選び方
〜70歳が毎日飲んで分かった「体に合う味噌」の正解〜 結論 👉 毎日使うなら米味噌（信州系）か合わせ味噌👉 変化をつけるなら豆味噌（赤だし）や麦味噌 味噌は種類によって、味も体へのやさしさ […]
第4回 一汁二菜に最適な味噌汁7日分ローテーション
〜70歳が毎日続けて分かった、体が整う一杯〜 結論 👉 味噌汁は「具材を変えるだけ」で健康効果が大きく変わる そして👉 1週間ローテーションが一番続く方法です。 実体験：なぜローテーション […]
第3回 納豆に入れるのは青ネギか玉ねぎか？正解はこれ
〜70歳が毎日食べて出した結論〜 結論 👉 毎日食べるなら青ネギ、健康効果を高めるなら玉ねぎ どちらが良いかではなく、👉 目的で使い分けるのが正解です。 実体験：実際に両方を試してみた 納 […]
第2回 納豆の最強トッピングはこれだった
〜70歳が毎日食べてたどり着いた結論〜 結論 👉 納豆＋卵黄＋青ネギ＋少量の醤油 これが一番うまくて、体にもよく、毎日続けられる形です。 実体験：なぜこの組み合わせに落ち着いたのか 正直に言うと、最初は納 […]
第1回 一汁二菜だけで人は生きていけるのか？
〜70歳が出した結論〜 結論 👉 一汁二菜で、人は十分に健康に生きていける むしろ、余計なものを減らした方が体は整います。 私の実体験からの話 70歳になって、はっきり分かったことがあります。 それは&# […]
海外では普通？ノンアル文化の驚きの実態！日本との違いと健康メリットを解説
「ノンアルコールビール＝我慢して飲むもの」 そう思っていませんか？ 実は海外では、ノンアルコールビールは**“普通に選ばれる飲み物”**として定着しています。しかもその背景には、健康・ライフスタイル・文化の大きな変化があ […]
重要【医師も解説】お酒は体に悪い？血圧との関係を論文でわかりやすく解説
「お酒は体に悪いのか？」 これは非常によく検索されるテーマです。 結論から言います。 👉 お酒は少量でもリスクがあり、特に血圧には悪影響を与えます ただし 👉 正しい知識でコントロールすれ […]
■ 血圧あるある川柳20選
朝の血圧であるとか、運動をしての血圧結果、お酒を飲んだ次の日の状態などに一喜一憂する私がいます。血圧にいじめられてるわけではないけど、気になる存在ですね。あなたは、どう思われますか。今回は、ちょっと気になる血圧の川柳を作 […]