第2回 納豆の最強トッピングはこれだった
〜70歳が毎日食べてたどり着いた結論〜 結論 👉 納豆＋卵黄＋青ネギ＋少量の醤油 これが一番うまくて、体にもよく、毎日続けられる形です。 実体験：なぜこの組み合わせに落ち着いたのか 正直に言うと、最初は納 […]
第1回 一汁二菜だけで人は生きていけるのか？
〜70歳が出した結論〜 結論 👉 一汁二菜で、人は十分に健康に生きていける むしろ、余計なものを減らした方が体は整います。 私の実体験からの話 70歳になって、はっきり分かったことがあります。 それは&# […]
海外では普通？ノンアル文化の驚きの実態！日本との違いと健康メリットを解説
「ノンアルコールビール＝我慢して飲むもの」 そう思っていませんか？ 実は海外では、ノンアルコールビールは**“普通に選ばれる飲み物”**として定着しています。しかもその背景には、健康・ライフスタイル・文化の大きな変化があ […]
重要【医師も解説】お酒は体に悪い？血圧との関係を論文でわかりやすく解説
「お酒は体に悪いのか？」 これは非常によく検索されるテーマです。 結論から言います。 👉 お酒は少量でもリスクがあり、特に血圧には悪影響を与えます ただし 👉 正しい知識でコントロールすれ […]
■ 血圧あるある川柳20選
朝の血圧であるとか、運動をしての血圧結果、お酒を飲んだ次の日の状態などに一喜一憂する私がいます。血圧にいじめられてるわけではないけど、気になる存在ですね。あなたは、どう思われますか。今回は、ちょっと気になる血圧の川柳を作 […]
最終回 70歳の現在地
― 老化と向き合うということ ― 71歳になりました。 50代は痛風と向き合い、60代は前立腺検査に動揺し、68歳で腎機能低下を知り、70歳でCOPD疑いと向き合いました。 若いころ想像していた70歳とは、少し違います。 […]
第6回 血圧 実測データ公開
― 数字はごまかせない ― ここからは、私の実測データを公開します。 きれいな話ではありません。理想的な数値でもありません。 そのままの数字です。 2025年11月頃 朝の血圧145 / 90 前後 ひどい日は150 / […]
第5回 薬とどう付き合うか
― 70歳、私はこう考えるようになった ― 70歳になり、気がつけば毎日いくつかの薬を飲んでいます。 ・フェブリク（尿酸値）・アジルサルタン（血圧）・フォシーガ（腎機能）・ハルナール（排尿）・テリルジー（吸入薬） 若い頃 […]
第4回 70歳、トライアスロン完走とCOPD疑い
― 体は動く、肺は静かに弱っていた ― 70歳の春、愛南トライアスロン大会に出場しました。 完走はしました。 しかし、それまでとは違う違和感がありました。 愛南大会で感じた異変 スイム中、呼吸が苦しい。 これまでもきつい […]
第3回 68歳、腎機能低下と血圧上昇
68歳のとき、人間ドックを受診しました。 トライアスロンを続け、運動には自信がありました。しかし、検査結果で腎機能を示す「eGFR値」が60を下回っていました。 「え？」というのが正直な気持ちでした。 それまで大きな病気 […]