秋の海風を感じながら梅津寺へラン――運動後に再び「不規則脈波」【10/2 健康記録】

10月2日、金曜日。

今朝は午前8時30分頃に起床しました。

朝の血圧は、

130/82・脈拍51

でした。

本日も、

アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガ

の4種類を服用しました。

気がつけば、一日中スマホとパソコン

今日は朝から、スマホの設定とパソコンの設定に取り組んでいました。

来年の世界一周クルーズに向けて、船内Wi-Fiで余計な通信をしないための設定など、今のうちにやっておきたいことがいろいろあります。

一つずつ確認していると、あっという間に時間が過ぎます。

気がつけば夕方。

「今日はほとんど体を動かしていないな」

と思いました。

午後7時、梅津寺方面へラン

そこで午後7時頃から、梅津寺方面へ走ることにしました。

昼間はまだ日差しの強さを感じる10月ですが、この時間になるとずいぶん違います。

海の方から吹いてくる風が心地いい。

走りながら、

「少しずつ秋になってきたな」

と感じました。

暑い夏の間は早朝でなければ走りにくかったのですが、これからは夕方や夜のランも気持ちのいい季節になりそうです。

今日の歩数は、

11,327歩。

昼間の運動不足を、夜のランでかなり補うことができました。

帰宅して入浴、その後に血圧測定

午後8時過ぎに帰宅。

その後お風呂に入り、午後9時頃に出てから血圧を測りました。

結果は、

112/77・脈拍86

でした。

朝は、

130/82・脈拍51

でしたから、血圧は朝より低く、脈拍はかなり上がっています。

ただし夜の測定は、ランニング→帰宅→入浴→測定という流れです。

そのため、普段の安静時の血圧・脈拍と単純に比較するのではなく、「運動と入浴後の測定」として記録しておきます。

また「不規則脈波」が出た

そして今日は、もう一つ気になることがありました。

血圧計に、

「不規則脈波」

の表示が出ました。

これは今回が初めてではありません。

これまでも何度か不規則脈波の表示があり、先日の9月27日にも、1,000m泳いだ日の夜に表示されました。

家庭用血圧計の「不規則脈波」は、それだけで心房細動などの病気と診断できるものではありません。

ただ、私の場合は一度だけではなく繰り返しています。

また最近は安静時の脈拍が40台になる日もありました。

だから、

「スポーツをしているから脈拍が少ないだけだろう」

と決めつけず、一度循環器内科で相談しておいた方がよさそうです。

通常の心電図だけでなく、必要なら24時間程度心電図を記録する「ホルター心電図」という検査もあります。

不規則脈波が出たり出なかったりする私のような場合には、医師にこれまでの記録を見せて、必要な検査を判断してもらおうと思います。

不規則脈波が出たときは「もう一度測る」

今後は血圧計に不規則脈波が表示されたら、

5分ほど椅子に座って安静にしてから、もう一度測定する

ようにしたいと思います。

そして、

「何時だったか」
「脈拍はいくつだったか」
「運動から何時間後だったか」
「入浴の前か後か」
「不規則脈波が連続して出たか」

まで記録します。

これなら病院を受診したときにも、医師に状況を説明しやすくなります。

本日はアルコールなし

今日はアルコールを飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを1缶。

9月29日は久しぶりに二番町でお酒を楽しみましたが、その後はまたアルコールなしの生活に戻っています。

10月2日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前8時30分
朝の血圧	130/82
朝の脈拍	51
服薬	4種類すべて服用
日中	スマホ・パソコンの設定
運動	午後7時頃から梅津寺方面へラン
歩数	11,327歩
夜の血圧	112/77
夜の脈拍	86
不規則脈波	あり
測定状況	ランニング後・入浴後
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×1缶

体は動かす。でも、心臓のサインも見逃さない

今日は一日中パソコンやスマホに向かっていたので、

「これでは運動不足だ」

と思い、夜に走りました。

結果的には11,327歩。

秋の海風を感じながら走ることができ、気持ちのいい運動になりました。

その一方で、また不規則脈波が表示されました。

私はこれまで長く水泳、ランニング、トライアスロンを続けてきました。

だからこそ、これからも運動を続けたい。

そのためにも、

「運動できるから大丈夫」ではなく、「運動を続けるために一度きちんと確認する」

という考え方も必要なのだと思います。

10月13日には副腎の精密検査のため愛媛県立中央病院を受診します。

70代になって、調べることがいろいろ増えてきました。

でも、今日も自分の足で11,000歩以上歩き、梅津寺まで走ることができました。

心配なことは一つずつ確認する。

そして、秋の風を感じながら走れる今の生活も大切にする。

そんな10月2日でした。