1週間ぶりの1,200mスイム――泳げることの気持ちよさを実感【10/3 健康記録】

10月3日、土曜日。

今朝は午前7時30分に起床しました。

朝の血圧は、

121/79・脈拍64

でした。

本日も、

アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガ

の4種類を服用しました。

午前中は畑寺福祉センターへ

午前中は用事があり、畑寺福祉センターへ出掛けました。

用事はお昼までに終了。

その後、福祉センターで知り合った先輩方と一緒に昼食を食べました。

こうした地域での人とのつながりも、70代の生活では大切だなと思います。

運動だけではなく、

人と会って、話して、一緒に食事をする。

これも元気に暮らすための一つの習慣なのかもしれません。

午後はアクアパレット松山へ

午後からは、アクアパレット松山へ行きました。

今日は、

1,200mスイム。

約1週間ぶりの水泳です。

久しぶりに水の中へ入ると、

「やっぱり泳ぐのは気持ちがいいな」

と感じました。

私は長年水泳を続けてきましたから、歩いたり走ったりする運動とはまた違った気持ちよさがあります。

無理にスピードを上げるのではなく、自分のペースで1,200m。

しっかり泳ぐことができました。

歩数は1,844歩。でも1,200m泳いだ

今日の歩数は、

1,844歩

でした。

数字だけを見ると「今日はほとんど運動していない」ようにも見えます。

しかし今日は1,200m泳いでいます。

水泳は歩数計にはほとんど反映されません。

健康記録をつけていると、つい歩数に目が行きますが、

「歩数＝その日の運動量」ではない

ことがよく分かります。

水泳をした日、自転車に乗った日、庭仕事をした日などは、歩数だけでは実際の活動量を判断できません。

これからも「歩数＋何をしたか」をセットで記録していこうと思います。

水泳から4時間後に血圧測定

今日は水泳を終えてから約4時間後に血圧を測りました。

結果は、

130/78・脈拍58

でした。

朝は、

121/79・脈拍64

でしたから、

朝　121/79・64
夜　130/78・58

となりました。

昨日は梅津寺方面へのランニング後、入浴してから測定したところ、

112/77・脈拍86

で、血圧計に「不規則脈波」の表示が出ました。

今日は運動直後ではなく、水泳から約4時間経過してからの測定です。

昨日とは測定条件が違うので、数字を単純に比較することはできません。

ただ、今後は「運動したかどうか」だけでなく、

運動の種類・運動終了から血圧測定までの時間・脈拍・不規則脈波表示の有無

まで記録しておくと、自分の体の変化がより分かりやすくなりそうです。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶。

9月29日に久しぶりに二番町でお酒を飲みましたが、その後は再びアルコールなしの日が続いています。

10月3日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前7時30分
朝の血圧	121/79
朝の脈拍	64
服薬	4種類すべて服用
午前	畑寺福祉センター
昼食	知り合った先輩方と一緒に
運動	水泳1,200m
場所	アクアパレット松山
歩数	1,844歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
運動約4時間後の血圧	130/78
脈拍	58

「運動できる体」をこれからも大切にしたい

このところ、健康について考えることが増えました。

胃は萎縮性胃炎。

大腸ポリープは切除して良性。

人間ドックでは左副腎の腫瘤性病変疑いを指摘され、10月13日に愛媛県立中央病院を受診することになりました。

そして血圧計では、時々「不規則脈波」の表示も出ます。

70代になると、検査を受ければいろいろなことが見つかります。

それでも今日は、

1,200mを気持ちよく泳ぐことができました。

これは私にとって大切なことです。

「検査で何か指摘されたから、もう運動できない」

と考えるのではなく、気になることは医師に確認しながら、自分の体に合わせて運動を続けたいと思います。

来年4月からは世界一周クルーズも待っています。

船の上でも、寄港地でも、自分の足で歩きたい。

できれば船内でも泳ぎたい。

そのためにも、

今できていることを大切にしながら、気になるサインは放置しない。

今日は久しぶりの水泳で、そんなことを改めて感じた一日でした。