伯方島トライアスロン大会の翌日、今日は無理をせず普段の生活へ【10/19 健康記録】

10月19日（月）

今朝は午前7時を少し過ぎた頃に起床しました。

朝の血圧は、116/72・脈拍56でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を忘れずに服用しました。

昨日までは、今治・伯方島トライアスロン大会の準備や審判員としての活動で忙しい週末を過ごしました。

今日は、いつもの生活に戻った一日です。

午前中は畑寺福祉センターへ

午前中は、用事があったため畑寺福祉センターへ出掛けました。

用事を済ませた後、帰りに昼食と買い物を済ませて帰宅しました。

昨日はトライアスロン大会の審判員として、早朝から活動しました。

午前4時に起床し、午前5時30分から最終ミーティング。大会終了後、午後5時頃に帰宅するという長い一日でした。

今日は特別な運動はせず、普段の用事を済ませる程度にしました。

忙しく活動する日もあれば、無理をせず過ごす日もある。

70代の健康生活では、こうしたメリハリも大切だと思います。

本日の歩数は2,400歩

昨日の歩数は8,364歩でしたが、今日は2,400歩でした。

いつもより少ない歩数ですが、毎日たくさん歩けばよいというものでもありません。

昨日のように長時間活動した翌日は、体を休めることも必要だと思います。

これからも体調に合わせて、ランウォークや水泳を続けていきたいと思います。

夜の血圧は107/64・脈拍63

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

夜の血圧は、107/64・脈拍63でした。

朝の116/72と比べると、夜は少し低くなっています。

最近は、夜の血圧が100台になる日もあります。

アジルサルタンを服用していることもあり、これからも朝晩の血圧を記録していきたいと思います。

10月19日の健康記録

項目	記録
起床	午前7時過ぎ
朝の血圧	116/72
朝の脈拍	56
服薬	4種類すべて服用
午前	畑寺福祉センター
その他	昼食・買い物
歩数	2,400歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	107/64
夜の脈拍	63

70代の健康管理は、休むことも大切

この週末は、今治伯方島トライアスロン大会の審判員として活動しました。

70代になっても、長年親しんできたスポーツに関われることは、私にとって大きな楽しみです。

ただ、これからも元気に活動を続けるためには、休養も欠かせません。

今日は歩数こそ少なかったものの、畑寺福祉センターの用事や買い物を済ませ、普段どおりの生活を送りました。

運動する日と休む日のバランスを考えながら、健康管理を続けていきたいと思います。