猛暑のトライアスロン大会を終えて休養日。チューハイ後の血圧は115/63【8/24 健康記録】

本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

昨日まで中島トライアスロン大会の審判業務で中島へ行っていました。

猛暑の中での大会となり、昨日は審判業務だけでも14,720歩。

今日は午前7時に起床しましたが、運動はせず、洗濯や荷物の片付けをしながら久しぶりにのんびりとした一日を過ごしました。

今朝の血圧は121/79

今朝の血圧は、

• 上：121
• 下：79
• 脈拍：63

でした。

昨日は大会当日の慌ただしさから薬を全部飲み忘れてしまいましたが、今日は通常に戻り、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

猛暑の中で一日活動した翌朝でしたので血圧がどうなるか少し気になりましたが、朝の数値は落ち着いていました。

大会の後片付けで一日

今日は、中島へ持って行った服を洗濯したり、荷物を整理したりして過ごしました。

旅行や大会へ行くと、出発前の準備も大変ですが、帰ってきてからの片付けも結構あります。

それでも昨日までの慌ただしさとは違い、今日は時間に追われることもありません。

久しぶりに「何もしなくてもいい一日」という感じでした。

今日は運動せず、しっかり休養

本日の歩数は、

2,273歩

でした。

普段なら「今日は運動不足だったかな」と考えてしまいます。

しかし昨日は14,720歩。

しかも猛暑の中で長時間の審判業務を行っています。

今日は無理にランウォークや水泳へ行かず、休養日にしました。

70代になった今は、

「運動すること」と同じくらい「休むこと」も大切

だと思っています。

疲れているのに「昨日も歩いたから今日も歩かなければ」と考える必要はありません。

休養も健康づくりの一部です。

今日はチューハイ350mlを2缶

本日は久しぶりに、

チューハイ350mlを2缶

飲みました。

最近はアルコールを飲まない日が多いのですが、今日は大会も無事に終わったこともあり、ゆっくり飲みました。

そして飲酒後に血圧を測りました。

夜の血圧は115/63

晩の血圧は、

• 上：115
• 下：63
• 脈拍：58

でした。

朝が121/79でしたので、夜は特に下の血圧が79から63へ下がっています。

以前にも焼酎を飲んだ後に血圧が低くなったことがありました。

アルコールには一時的に血管を広げる作用があるため、飲酒後に血圧が下がることがあります。

私自身の記録を振り返っても、

「お酒を飲んだ後は血圧が低くなることがある」

という傾向が少し見えてきたように感じます。

もちろん、その日の運動量、疲労、水分量、薬なども影響するため、アルコールだけが原因とは断定できません。

これからも飲酒した日は、「何を・どのくらい飲んだか」「何時間後に血圧を測ったか」まで記録してみようと思います。

不規則脈波についても引き続き記録

最近気になっているのが、家庭用血圧計の「不規則脈波」です。

8月16日、17日には続けて表示されました。

その後は特に表示されていません。

一度表示されなくなったから大丈夫と判断するのではなく、これからも、

血圧・脈拍・不規則脈波・服薬・運動・飲酒

を一緒に記録していこうと思います。

こうした記録を残しておけば、循環器内科を受診した際にも医師に具体的な情報を伝えることができます。

頑張った翌日は休む

中島トライアスロン大会では、本当に暑い中での審判業務となりました。

選手の皆さんも大変だったと思いますが、審判員や大会スタッフにとっても厳しい暑さでした。

無事に大会を終えて家へ帰り、今日は洗濯と荷物整理。

そして、のんびり過ごす。

これでいいのだと思います。

70代の健康づくりは、

「毎日頑張る」のではなく、「頑張ったら休む」。

その繰り返しでいいのではないでしょうか。

明日からまた体調を見ながら、ラジオ体操、ランウォーク、水泳など、いつもの生活へ戻していきたいと思います。

これからも「70代リアル健康生活」として、自分の体の変化をありのまま記録していきます。