「結論｜70歳が1週間でわかった“血圧を安定させる最強の習慣”」
禁酒を続け、運動を続けた。 そしてついに、ひとつの結論にたどり着いた。 今朝の血圧は111 / 64、脈拍58 ここまで下がったのは初めてだ。 今日は薬を飲まず、松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。 歩数は8137歩 […]
「血圧が90まで下がった｜70歳が感じた“下がりすぎの怖さ”」
禁酒を続け、運動もしている。 血圧は確実に下がってきた。 だが、今日は少し違った。 朝の血圧は130 / 83、脈拍52 午後からプールで1400m泳いだ。 体はよく動かした。 そして夜、チューハイ1缶と焼酎のお湯割りを […]
「焼酎を飲んだら血圧が急低下した｜70歳の実測でわかった危険な組み合わせ」
禁酒を続けて1週間。 ついに、焼酎のお湯割りを飲んだ。 その結果は、予想以上だった。 朝の血圧は148 / 87、脈拍50 かなり高い数値だったため、この日はアジルサルタンを含め、すべての薬を服用。 早朝は松山総合公園で […]
禁酒1週間後に焼酎が飲みたくなった｜70歳の血圧と葛藤のリアル記録
禁酒を続けて1週間。 血圧は確実に落ち着いてきた。だが、ふとした瞬間に思う。 「そろそろ焼酎のお湯割りを飲みたい」 この気持ちは正直なものだ。 今日は、その気持ちと血圧のデータを冷静に見てみる。 今日の血圧と行動 朝の血 […]
「70歳が禁酒1週間で血圧を下げた結果｜運動と薬の最適バランスがわかった」
✅ 4/24（金）データ整理 時間帯 血圧 脈拍 行動 朝 134 / 80 63 やや高め 日中 ― ― 運動＋薬 夜 126 / 72 61 良好 👉 歩数：9281歩（理想ゾーン） & […]
「運動しなくても血圧は安定する？70歳の実測で見えた意外な結果」
禁酒7日目。 朝の血圧は132 / 74、脈拍61 落ち着いている。 しかし今日は土砂降りの雨。ラジオ体操もランウォークもできなかった。 歩数は1974歩。ほとんど体を動かしていない。 ただし今日は、念のためアジルサルタ […]
「血圧はここまで下がる｜70歳の実測で見えた“最適パターン”」
禁酒6日目。 🔍 ステップ分析 ① 朝（135/86） ② 今日のポイント（ここが重要） 👉 今までとの違い ③ 夜（117/66） 👉 理想的すぎる数値 👉 […]
「運動しすぎると血圧はどうなる？70歳の実測データ」
禁酒5日目。 朝の血圧は134 / 79、脈拍60 やや高めだったが、いつものように松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。 さらに今日は、松山城へ登城。午後はプールで1200m泳いだ。 気がつけば、歩数は15,280歩 […]
禁酒4日間で血圧はどう変わる？運動あり・なしでここまで違った【70歳の実測データ】
「アルコールをやめたら血圧は下がるのか？」 実際に自分の体で試してみた。 70歳の私が、・禁酒・運動・薬の調整 この3つを組み合わせて、4日間記録を取り続けた結果―― 👉 血圧は確かに下がった。だが“条件 […]
「禁酒4日目｜運動しなかったら血圧はどうなる？」
禁酒4日目。 朝の血圧は124 / 80、脈拍60ここ数日で一番良い数値だった。 しかし今日は雨。松山総合公園でのラジオ体操とランウォークは中止。 その代わり、届いたiPadの設定に一日を費やした。気がつけば、歩数は19 […]