本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

毎日運動を続けていると、「今日は少し休もう」と思う日もあります。

以前の私は、「毎日続けなければ」と考えることもありましたが、今は無理をしないことも健康管理の一つだと考えるようになりました。

今日はそんな一日でした。

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今朝の血圧は119/78

今朝の血圧は、

• 上：119
• 下：78
• 脈拍：59

でした。

非常に安定した数値で、一安心です。

本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

最近はアジルサルタンを毎日服用しながら血圧の変化を記録しています。今後も検査結果や主治医の診断を参考にしながら、自分に合った治療を続けていきたいと思います。

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朝は休養を優先

今日は早朝に起きることができず、いつものラジオ体操とランウォークはお休みしました。

「毎日続けること」は大切ですが、睡眠不足や疲れがあるときには、思い切って休むことも必要です。

70代になると、無理を重ねるよりも、その日の体調に合わせて行動することが、長く健康を維持する秘訣だと感じています。

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午後は1,200mスイム

午後からは 松山市総合コミュニティセンター のプールへ行き、1,200m泳ぎました。

外は強い日差しで真夏らしい暑さでしたが、プールでは気持ちよく体を動かすことができました。

水泳は全身運動でありながら関節への負担が少なく、70代の私にとって無理なく続けられる運動の一つです。

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本日の歩数は2,239歩

本日の歩数は、

2,239歩

でした。

歩数だけを見ると少ない一日でしたが、水泳でしっかり運動しているため、運動不足とは感じていません。

歩数だけにこだわるのではなく、自分に合った運動を継続することが大切だと思っています。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコールビール350mlを2缶

飲みました。

アルコールを控える生活を続けてから、血圧も比較的安定しているように感じます。

もちろん血圧には運動や睡眠、暑さなどさまざまな要因が影響しますが、今後もこの生活習慣を続けながら、自分の体の変化を見守っていきたいと思います。

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夜の血圧は126/77

夜の血圧は、

• 上：126
• 下：77
• 脈拍：60

でした。

朝119/78、夜126/77と、一日を通して安定した血圧で過ごすことができました。

最近はアジルサルタンを継続して服用していますが、今のところ大きな血圧の低下や体調不良もなく経過しています。

これからも毎日の血圧、体調、運動内容、そして生活習慣を記録しながら、検査結果や主治医の診察を参考に、自分に合った健康管理を続けていきたいと思います。

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続けるためには、休む勇気も必要

健康づくりは、「毎日頑張ること」だけではありません。

疲れた日はしっかり休み、動ける日は体を動かす。

その積み重ねが、長く健康で過ごすことにつながるのだと思います。

これから迎える本格的な夏も、暑さに無理をせず、運動・服薬・食事・睡眠のバランスを大切にしながら、「70代リアル健康生活」を続けていきます。