夏の暑さと上手に付き合いながら健康管理を続ける【7/18 健康記録】
yaruzou55本日も「70代リアル健康生活」の記録です。
朝から夏らしい青空が広がり、いよいよ本格的な暑さを感じる一日となりました。
この季節は、運動を続けることも大切ですが、熱中症を予防しながら無理をしないことも同じくらい大切です。今日も自分の体調と相談しながら一日を過ごしました。
今朝の血圧は129/81
今朝の血圧は、
- 上：129
- 下：81
- 脈拍：57
でした。
血圧は比較的安定しており、本日も
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
を服用しました。
アジルサルタンを毎日服用するようにしてから数日が経ちます。これからも毎日の血圧や体調を記録し、検査結果や主治医の診察と合わせて、自分に合った治療を考えていきたいと思います。
朝は松山総合公園でラジオ体操とランウォーク
早朝は、いつものように 松山総合公園 へ行きました。
ラジオ体操で体をほぐし、その後はランウォークを行いました。
朝の時間帯でも夏の日差しを感じる暑さでしたが、早朝の運動は気持ちが良く、一日の良いスタートになりました。
庭の草ひきは「少しだけ」
午前中は庭の草ひきを少しだけ行いました。
暑い日は無理をすると体力を消耗しやすいため、「今日はここまで」と区切りをつけることも大切です。
70代になると、頑張り過ぎるよりも、体力を残しながら継続することの方が健康につながると感じています。
午後はブログと家の雑用
日中の暑い時間帯は外での作業を控え、
- ブログ記事の作成
- 家の雑用
を行いました。
外出を控え、涼しい室内で過ごすことも、この季節には大切な熱中症対策の一つです。
本日の歩数は8,250歩
本日の歩数は、
8,250歩
でした。
朝のランウォークや庭仕事もあり、十分に体を動かすことができました。
歩数だけでなく、その日の体調や気温を考えながら運動を続けることを心掛けています。
本日もアルコールなし
今日もアルコールは飲みませんでした。
代わりに、
- ノンアルコールビール350mlを2缶
飲みました。
最近はアルコールを控える生活を続けていますが、体調や血圧も比較的安定しており、この生活習慣を続けていきたいと思います。
夜の血圧は126/77
夜の血圧は、
- 上：126
- 下：77
- 脈拍：45
でした。
朝から夜まで血圧は安定していました。
脈拍は45と普段より低めでしたが、運動習慣のある人では安静時に脈拍が低くなることもあります。ただし、めまいやふらつき、息切れなどの症状がある場合は注意が必要です。
今後も血圧だけでなく、脈拍や体調の変化もあわせて記録し、自分の体の状態をしっかり見守っていきたいと思います。
毎日の積み重ねが未来の健康につながる
暑い日が続いていますが、
- 朝の運動
- 毎日の血圧測定
- 適切な服薬
- 水分補給
- アルコールを控える生活
このような日々の積み重ねが、数年後の健康につながると信じています。
焦らず、無理をせず、自分の体と向き合いながら、これからも「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。
