本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は松山城へ登り、朝から気持ちよく体を動かしました。

一方で、午後はアクアパレット松山へ行こうと思っていましたが、「今日は泳ぐ気分ではない」と感じ、無理をせず予定を変更しました。

70代になると、体だけでなく気持ちの状態も大切にしながら生活することが健康につながると感じています。

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今朝の血圧は131/83

今朝の血圧は、

• 上：131
• 下：83
• 脈拍：54

でした。

大きな変動はなく、比較的落ち着いた数値でした。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

毎日記録を続けていることで、自分の血圧の傾向が少しずつ分かるようになってきました。

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松山城へ登城

今朝は久しぶりに 松山城 へ登りました。

朝は比較的涼しく、歩くにはちょうど良い気温でした。

松山城までの坂道は決して楽ではありませんが、登り切った時の達成感は格別です。

最近は松山総合公園へ行くことが多かったので、たまに松山城へ登ると景色も雰囲気も違い、新鮮な気持ちになります。

やはり地元・松山には、健康づくりにぴったりの場所がたくさんあります。

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「今日は泳がない」という選択

午後は買い物へ行き、その後はアクアパレット松山で泳ぐ予定でした。

しかし、現地へ向かう途中で、

「今日はあまり泳ぐ気分ではないな」

と感じました。

そのため、無理をせず水泳は取りやめました。

以前の私なら、

「せっかく来たのだから泳がなければ」

と思っていたかもしれません。

でも今は、

体や気持ちの声を聞いて予定を変えることも健康管理の一つだと考えています。

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本日の歩数は7,949歩

本日の歩数は、

7,949歩

でした。

松山城への登城と買い物で、まずまず体を動かすことができました。

歩数だけを見ると1万歩には届きませんが、坂道を歩いたことを考えると、運動量としては十分だったと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が続いています。

自分の記録を振り返ると、この生活習慣は血圧の安定にも良い影響を与えているように感じています。

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夜の血圧は143/83

夜の血圧は、

• 上：143
• 下：83
• 脈拍：44

でした。

朝より少し高い数値になりました。

一方で、脈拍は44と普段より低めでした。

あなたは長年、水泳やトライアスロンを続けてこられたため、普段から脈拍が低め（50前後）になることがあります。運動習慣のある人では、安静時の脈拍が一般の人より低いこと自体は珍しくありません。

ただし、44という数値が何度も続く場合や、

• めまい
• 失神しそうになる
• 強い疲労感
• 息切れ

などの症状がある場合は、主治医に相談した方が安心です。

今日は松山城への登城もありましたので、その日の体調や測定したタイミングが影響した可能性もあります。

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無理をしないことも前向きな選択

今日は「泳ぐ予定をやめる」という判断をしました。

これは決して怠けたわけではありません。

70代では、

「今日は休もう」

「今日はこれで十分」

と判断することも、健康を長く維持するためには大切です。

毎日頑張り過ぎるのではなく、

自分の体と相談しながら続けていく。

それが私の考える「70代リアル健康生活」です。

これからも血圧を記録し、運動を楽しみながら、一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。