「禁酒3日目｜なぜ血圧が下がり始めたのか？」
禁酒3日目。 朝の血圧は135 / 86、脈拍52 やや高めだったが、今日も松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。体をしっかり動かした。 歩数は11552歩。 そして今日は、思い切ってすべての薬を服用しなかった。 正直 […]
「禁酒2日目｜薬を減らしても血圧は下がるのか？」
禁酒2日目。 朝の血圧は 134 / 78、脈拍58 上は少し高いが、下は安定している。 今日は血圧の薬（アジルサルタン）は服用せず、フェブリック、ハルナール、フォシーガのみを服用。 少し様子を見ることにした。 午後から […]
「70歳の挑戦｜禁酒初日で血圧はどう変わったか？」
今日からアルコールを断つことにした。 朝の血圧は133 / 85、脈拍57やや高めのスタートだった。 早朝、松山総合公園でラジオ体操とランウォーク。体をしっかり動かしたあと、午前中は老人会の付き合いでグラウンドゴルフ。 […]
【70歳のリアル健康記録】血圧117達成！薬を減らしても安定する理由
本日も非常に良い結果となりました。 👉 夜の血圧 117 / 76 ここまで安定してくると、体の変化をはっきり感じます。 ■ 4月16日（木）の健康記録 朝の血圧上：133下：79脈拍：63 Ǵ […]
【70歳の実録】運動なし・血圧薬なしでも安定した日｜本当に改善しているのか？
はじめに 「運動しなかった日は血圧が上がるのではないか？」 これは多くの人が感じている不安です。私も同じように考えていました。 しかし今回、👉 運動なし👉 血圧薬なし という条件で1日を過 […]
【70歳のリアル健康記録】血圧109まで低下。運動と晩酌のバランスを考えた1日
本日は、朝はやや高め、夜はかなり低めという、少し変化の大きい1日でした。 👉 朝 132 / 86 → 夜 109 / 69 数字だけ見ると良いようにも見えますが、そこには気をつけたい点もありました。 ■ […]
重要【完全版】70歳の血圧はここまで変わる｜禁酒・運動・薬の最適解を実データで公開
今回はこれまで記録してきた 👉 血圧データ（約3週間）をすべてまとめ 👉 結論をはっきり出します ■ 結論（最初に） 👉 血圧はコントロールできる そして 👉 […]
【70歳のリアル健康記録】朝133でも薬なしで128へ。血圧は生活で下げられるのか？
本日は少し高めのスタートでした。 👉 朝の血圧 133 / 89 少し気になる数値です。 しかし結果は… 👉 夜 128 / 80 薬を使わずに改善しました。 ■ 4月12日（日）の健康記 […]
【70歳のリアル健康記録】禁酒2日で血圧が安定した理由がはっきり分かった
本日は非常に重要な結果となりました。 👉 2日連続で血圧が安定 これは偶然ではありません。 ■ 4月11日（土）の健康記録 朝の血圧上：128下：80脈拍：59 ■ 本日の行動 歩数：11,713歩 ■ […]
【70歳のリアル健康記録】薬なし・運動なし・禁酒で血圧はどうなる？驚きの結果
本日は非常に重要な1日でした。 👉 薬なし・運動なし・禁酒 この条件で血圧はどうなるのか？ 結果は… ■ 4月10日（金）の健康記録 朝の血圧上：123下：73脈拍：64 👉 非常に良好 […]