本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

昨夜は考え事をしていて寝る時間が遅くなり、今朝は起きることができませんでした。

毎日続けている朝のランウォークはお休みになりましたが、その分、夕方に水泳で体を動かし、一日のバランスを取りました。

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今朝の血圧は137/85

今朝の血圧は、

• 上：137
• 下：85
• 脈拍：58

でした。

少し高めの数値でしたが、昨夜の夜更かしも影響していたのかもしれません。

今日は薬の服用もしませんでした。

最近の記録を振り返ると、睡眠時間や生活リズムも血圧に関係しているように感じています。

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朝の運動はお休み

昨夜は考え事をしていて就寝が遅くなりました。

そのため朝は起きることができず、いつもの松山総合公園でのラジオ体操とランウォークは取りやめました。

毎日続けている習慣でも、こういう日があります。

無理をして寝不足のまま運動するよりも、体調に合わせて調整することも大切だと思っています。

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老人会の仲間とグラウンドゴルフ、そして美味しいそば

午前中は老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

プレーを終えた後、老人会の先輩から

「美味しいそばを食べに行こう」

と誘われ、少し遠方まで足を延ばしました。

評判どおりのそばの名店で、とても美味しいそばを味わうことができました。

こうした仲間との何気ない時間も、健康な毎日があってこそ楽しめるものです。

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夕方はアクアパレット松山で1,100mスイム

朝に運動ができなかったため、

夕方は アクアパレットまつやま へ行きました。

今日は、

1,100m泳ぎました。

水泳を終えると、体も気持ちもすっきりしました。

朝の運動ができなかった日でも、夕方にしっかり体を動かせたことで満足感のある一日になりました。

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本日の歩数は5,749歩

本日の歩数は、

5,749歩

でした。

歩数だけを見ると少なめですが、水泳で1,100m泳いでいるため、運動量としては十分だったと思います。

歩数だけにこだわらず、その日の活動全体を見ることが大切だと感じています。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

最近はアルコールを控える生活が続いています。

毎日の血圧記録を見返しても、この生活習慣は自分の体に合っているように感じています。

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夜の血圧は131/80

夜の血圧は、

• 上：131
• 下：80
• 脈拍：59

でした。

朝137/85から落ち着き、今日も比較的安定した数値で一日を終えることができました。

睡眠不足の影響が心配でしたが、大きく血圧が乱れることはありませんでした。

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健康は完璧を目指すものではない

今日は夜更かしをしてしまい、朝の運動もできませんでした。

それでも、

• グラウンドゴルフで体を動かし、
• 仲間と美味しいそばを食べ、
• 夕方には1,100m泳ぎ、
• 血圧を記録し、
• アルコールを控える。

できることを積み重ねることができました。

健康づくりは、毎日100点を目指すものではありません。

生活のリズムが崩れる日があっても、翌日からまた元の習慣に戻せば十分です。

これからも無理をせず、自分の体と向き合いながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。