本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝から真夏らしい暑さでした。

早朝でも気温が高く、松山総合公園でラジオ体操とランウォークをしているだけで汗が流れました。

これからは熱中症にも十分気を付けながら運動を続けたいと思います。

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今朝の血圧は128/79

今朝の血圧は、

• 上：128
• 下：79
• 脈拍：51

でした。

比較的安定した数値だったため、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

毎日の記録を見ると、朝の血圧は130前後で推移する日が多くなっています。

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暑い朝でも松山総合公園へ

早朝は、いつものように 松山総合公園 へ。

ラジオ体操とランウォークを行いました。

朝早い時間でも非常に暑く、夏本番を感じました。

これからは水分補給をしっかり行い、無理をしないことが大切だと改めて感じました。

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昼間は無理をせず自宅で過ごす

昼間は暑さが厳しかったため、外出は控えました。

夕方になって気温が少し下がってから買い物へ出掛けました。

最近は、「暑い時間帯は無理をしない」ということも健康管理の一つだと思っています。

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本日の歩数は8,225歩

朝のランウォークと夕方の買い物で、まずまず体を動かすことができました。

真夏は歩数だけにこだわらず、安全に運動を続けることを優先したいと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×1缶

を飲みました。

アルコールを控える生活を続けてから、血圧が比較的安定しているように感じています。

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夜の血圧は137/84

夜の血圧は、

• 上：137
• 下：84
• 脈拍：54

でした。

少し高めの数値ではありましたが、慌てるほどの数値ではありません。

毎日の血圧には、その日の活動量や睡眠、暑さなど、さまざまな要因が影響します。

一日だけの数値ではなく、長い目で変化を見ていくことが大切だと考えています。

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健康は毎日の積み重ね

毎日血圧を測り、運動を続け、アルコールを控える。

この積み重ねが、自分の体の変化を知る大切な手掛かりになっています。

これからも暑さに気を付けながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。