5/20、5/21は少し生活リズムが乱れていましたが、本日は久しぶりに「いつもの生活」が戻ってきた感じの1日でした。

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今朝の血圧は138/85

今朝の血圧は、

• 上：138
• 下：85
• 脈拍：59

でした。

少し高めです。

特に「下が85」という数字が気になりました。

そのため本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

ここ最近、

• 飲まないと少し高め
• 飲むと夜かなり下がる

という傾向が続いています。

血圧管理の難しさを感じますね。

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早朝の松山総合公園で体を動かす

早朝は、松山総合公園 へ。

本日は、

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

やはり朝の空気の中で体を動かすと、気持ちもリセットされます。

最近つくづく思うのは、

「朝動くと、その日1日のリズムが整う」

ということです。

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午前中はグラウンドゴルフ

午前中は、老人会のお付き合いでグラウンドゴルフへ。

70代になると、

• 外へ出る
• 人と話す
• 少しでも歩く

それだけでも健康維持にかなり意味がある気がします。

最近は、

「孤立しないこと」

も健康の一部だと感じています。

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種子島・H3ロケット旅行計画

午後からは、6月10日に予定されているH3ロケット打ち上げを見に行くため、鹿児島・種子島旅行のプランを考えていました。

JAXA のH3ロケットは、日本の宇宙開発にとって非常に重要な存在です。

種子島へ実際に行って、

• ロケット打ち上げ
• 宇宙基地
• 鹿児島の歴史
• 幕末文化

などを体験し、それをブログ記事にまとめる予定です。

70代になっても、

「まだ見たことがない景色を見たい」

という気持ちは強いですね。

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本日の歩数は11,761歩

本日の歩数は、

11,761歩

でした。

かなり活動量の多い1日です。

やはり、

• 朝運動
• グラウンドゴルフ
• 外出

が重なると、自然と歩数が増えます。

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本日もアルコールなし

今日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近は、

• 飲まない日の方が翌朝安定する
• 睡眠の質も良い

という感覚があります。

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夜の血圧は122/69

夜の血圧は、

• 上：122
• 下：69
• 脈拍：63

でした。

朝138だったことを考えると、かなり安定しました。

今日は、

• 薬服用
• 朝運動
• 日中活動量
• 禁酒

などが良い方向に働いたのかもしれません。

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70代でも「未来の予定」があると元気になる

最近感じるのは、

「楽しみな予定」があると、人は元気になるということです。

今回の種子島旅行も、

• ロケット
• 鹿児島
• 歴史
• 海
• 船
• ブログ記事

など、考えるだけでワクワクします。

70代になると、

「もう歳だから」

と言われることもあります。

しかし実際には、

• 行きたい場所がある
• 学びたいことがある
• 書きたい記事がある

そういう気持ちが、健康にもつながっている気がします。

これからも、自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。