今回は、5/20(水)・5/21(木) の2日分をまとめて記録しておきたいと思います。

この2日間は、いつものような規則正しい健康生活とは少し違いました。

しかし、70代になると、こういう日も現実としてあるのだと思いました。

---

5/20(水) 朝から考えさせられた日

早朝は松山総合公園でランウォーク

5/20の朝は、松山総合公園 でランウォークを行いました。

体調自体は悪くなく、いつものように体を動かしていました。

---

老人会で聞いた「転倒」と「痛風発作」

午前中は、老人会のグラウンドゴルフへ参加するため公園へ行きました。

すると、

• 2人が庭作業中に転倒し打撲
• もう1人は痛風発作

とのことで、結果的にグラウンドゴルフは中止になりました。

全員80歳前後の方々です。

その話を聞きながら、

「自分もこれから歳を取っていくんだな…」

と、少し考えてしまいました。

若い頃は、

• 転倒
• 関節痛
• 発作

などを深く考えたことはありませんでした。

しかし70代になると、体の変化は急にやってきます。

---

血圧測定と薬を忘れる

朝から少しゴタゴタがあり、

• 血圧測定
• 薬の服用

を忘れてしまいました。

最近は毎日記録していたため、自分でも少し驚きました。

午後からは歯の治療へ。

歯の治療も、70代になると体力を使いますね。

---

夜、そのまま眠ってしまった

本日の歩数は、9,635歩でした。

本日は、

• アルコールなし
• ノンアルコールビール350ml × 2缶

を飲みました。

晩御飯を済ませ、シャワーを浴び、テレビを見ていると急に睡魔が。

そのまま眠ってしまい、結果的に夜の血圧測定もできませんでした。

---

5/21(木) 雨と歯の痛みで動けなかった日

本日は朝から雨。

さらに歯の痛みもあり、結果的にほとんど何もできない1日になりました。

• 血圧測定なし
• 薬の服用なし
• 運動なし
• アルコールなし

という1日でした。

最近は比較的活動的な日が続いていただけに、今日はかなり静かな1日だったと思います。

---

「何もできない日」があるのも70代の現実

最近感じるのは、

健康生活というのは、

「毎日完璧に続けること」

ではないということです。

• 忘れる日
• 疲れる日
• 痛みがある日
• 動けない日

もあります。

若い頃は、

「継続できない＝ダメ」

と思っていました。

しかし70代になると、

「休む日も人生の一部」

なのだと感じます。

---

明日からまた立て直せばいい

今回の2日間は、

• 血圧測定なし
• 運動なし
• 生活リズム乱れ気味

となりました。

それでも、

「明日からまたちゃんとしよう」

と思えたことが大切なのかもしれません。

70代の健康管理は、

完璧主義ではなく、

• 無理をしない
• 落ち込まない
• また戻せばいい

という気持ちが重要なのだと思います。

これからも、自分の体と向き合いながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。