本日も、70代リアル健康生活の記録を残しておきます。

今日はかなりゆったりした1日でした。

そして久しぶりに、芋焼酎のお湯割りを飲みました。

---

今朝の血圧は129

今朝の血圧は、

• 上：129
• 下：81
• 脈拍：61

でした。

最近の中では比較的安定している数字です。

そのため本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

すべて服用しませんでした。

最近は、

• 飲むと下がりすぎる感じ
• 飲まないとやや高めの日

その両方を感じており、自分の体調変化を慎重に見ながら生活しています。

---

本日はのんびりモード

今日は少しゆっくり起きたため、いつものランウォークは行いませんでした。

結果的に体を動かしたのは、

• 買い物
• 少し歩いた程度

で終わりました。

本日の歩数は、

2,083歩

かなり少なめです。

最近は1万歩近く歩く日も多かったので、今日は完全に休養日という感じでした。

70代になると、

• 頑張る日
• 休む日

を分けることも大切だと感じます。

---

久しぶりの芋焼酎

今日は、

• ノンアルコールビール 350ml 1缶

に加えて、

• 芋焼酎 お湯割り 200ml × 2杯

を飲みました。

久しぶりだったこともあり、とても美味しく感じました。

やはり芋焼酎のお湯割りは、

• 香り
• 甘み
• 余韻

が独特ですね。

最近は黒霧島を飲むことが多いのですが、

「黒霧島以外にも美味しい芋焼酎があるのでは？」

と改めて感じました。

例えば、

• 魔王
• 赤霧島
• 富乃宝山
• 佐藤 黒

などは有名ですね。

70代になると、「量」より「本当に美味しいものを少し」が良くなってきます。

---

夜の血圧は104

夜の血圧は、

• 上：104
• 下：66
• 脈拍：63

でした。

これは最近の中ではかなり低めです。

今日は、

• 運動量が少なかった
• ゆったり過ごした
• 芋焼酎を飲んだ

などの影響もあるかもしれません。

特にアルコールは、一時的に血管を広げるため、夜の血圧が下がることがあります。

---

104は低すぎるのか？

数字だけ見ると少し低めですが、

• めまい
• 立ちくらみ
• 強い倦怠感
• フラつき

などがなければ、すぐ危険という数字ではありません。

ただ最近、

• 薬を飲まない日
• 飲酒した日
• 運動量が少ない日

などで変動幅が大きくなっている感じもあります。

今後も、

• 朝夜の記録
• 体調
• 飲酒量
• 運動量

を見ながら、自分の体の傾向を把握していくことが大切だと思います。

---

70代は「好きな時間」も健康の一部

最近感じるのは、

健康とは、

• 数字
• 薬
• 運動

だけではないということです。

• 美味しい焼酎をゆっくり飲む
• 好きな音楽を聴く
• のんびり過ごす
• 無理をしない

そういう時間も、心の健康には大切なのかもしれません。

今日は、そんなことを感じた1日でした。