朝は143、それでも夜には128まで下がった日【5/18 健康記録】
yaruzou55本日も、70代リアル健康生活の記録をまとめておきます。
今日は朝の血圧が143まで上がり、少し気になるスタートとなりました。
今朝の血圧は143
今朝の血圧は、
- 上：143
- 下：81
- 脈拍：54
でした。
最近の中では、やや高めです。
ここ数日はアジルサルタンを服用しない日が続いていましたが、本日は、
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
を服用しました。
最近感じるのは、
- 薬を飲まないと少し高めになる日
- 飲むと夜かなり下がる日
の両方があることです。
70代になると、血圧管理は本当に難しいですね。
早朝の松山総合公園へ
早朝は、松山総合公園 へ。
本日は、
- ラジオ体操
- ランウォーク
を行いました。
やはり朝に体を動かすと、気分もかなり違います。
松山総合公園は、
- 緑
- 坂道
- 景色
- 適度なアップダウン
があり、70代の運動には非常に良い場所だと思います。
最近は、「頑張る運動」よりも、
「続けられる運動」
の大切さを感じています。
昼間はデスクワーク中心
昼間は、
- 物の整理
- 株式の勉強
など、デスクワーク中心で過ごしました。
最近は、日本株や世界情勢などを見ながら、
- AI
- 防衛
- 半導体
- 海運
- インフラ
などの動きを勉強する時間も増えています。
70代になっても、新しいことを考えたり学んだりするのは刺激になりますね。
本日の歩数は7,087歩
本日の歩数は、
7,087歩
でした。
1万歩には届きませんでしたが、
- 早朝運動
- 日常活動
を考えると、ほどよい活動量だったと思います。
本日もノンアルコール
今日もアルコールは飲みませんでした。
- ノンアルコールビール 350ml × 2缶
を飲みました。
最近は、
- 飲酒量
- 睡眠
- 血圧
の関係をかなり意識しています。
やはり飲まない日の方が、翌朝の体調が安定している気がします。
夜の血圧は128まで低下
夜の血圧は、
- 上：128
- 下：77
- 脈拍：52
でした。
朝143だったことを考えると、かなり落ち着きました。
今日は、
- 薬の服用
- 朝の運動
- アルコールなし
- 落ち着いた生活
などが良い方向に働いたのかもしれません。
70代は「整える生活」が大切
最近感じるのは、
「特別な健康法」よりも、
- 睡眠
- 運動
- 食事
- 人との関わり
- ストレス管理
こういった基本の積み重ねが大切だということです。
血圧は毎日変わります。
だからこそ、
- 数字に振り回されすぎない
- でも記録は続ける
- 無理をしない
そのバランスが重要なのだと思います。
これからも、自分の体と向き合いながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。
