朝も夜も138、少し高めで推移した1日【5/17 健康記録】
yaruzou55本日も、70代リアル健康生活の記録を残しておきます。
今日は、朝も夜も血圧がやや高めで推移した1日でした。
今朝の血圧は138
今朝の血圧は、
- 上：138
- 下：83
- 脈拍：58
でした。
最近は128〜133程度の日もあったため、今日は少し高めです。
本日は、
- アジルサルタン → 服用せず
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ → 服用
としました。
最近、自分の中では、
「薬を飲むと下がりすぎる時がある」
という感覚と、
「飲まないと少し高めになる」
という両方を感じています。
70代になると、血圧管理の難しさを実感します。
午前中は老人会のグラウンドゴルフ
午前中は、老人会のお付き合いでグラウンドゴルフへ。
最近は、
- 地域との関わり
- 人との会話
- 外へ出ること
が、健康にかなり大切だと感じています。
グラウンドゴルフは激しい運動ではありませんが、
- 歩く
- 体をひねる
- 仲間と話す
など、70代にはちょうど良い活動かもしれません。
本日は運動少なめ
今日はグラウンドゴルフ以外は特に運動を行いませんでした。
そのため、本日の歩数は、
4,115歩
でした。
最近は1万歩を超える日もありましたので、今日はかなり少なめです。
やはり、
- 運動量
- 血圧
には一定の関係があるのかもしれません。
本日もアルコールなし
今日もアルコールは飲みませんでした。
代わりに、
- ノンアルコールビール 350ml × 2缶
を飲みました。
最近は、
- 飲酒量
- 睡眠
- 血圧
の関係をかなり意識しています。
アルコールを控えた日は、翌朝の体調が比較的安定している感じがあります。
夜の血圧も138
夜の血圧は、
- 上：138
- 下：78
- 脈拍：49
でした。
今日は朝も夜も138。
最近の中では少し高めの1日でした。
一方で、脈拍は49と低め。
私は長年、
- 水泳
- トライアスロン
- 有酸素運動
を続けてきたため、脈拍が低めなのは昔からの傾向でもあります。
ただ、70代になると、
- 疲労
- 睡眠
- 運動不足
- ストレス
などでも変化しやすくなるため、今後も慎重に記録を続けたいと思います。
70代の健康管理は「数字」と「感覚」の両方が大切
最近感じるのは、
血圧の数字だけでなく、
- 体が重いか
- 疲れているか
- よく眠れたか
- 動けるか
という「感覚」も大切だということです。
今日は少し血圧高めでしたが、
- 強い不調
- めまい
- 息苦しさ
などはありませんでした。
70代になると、毎日同じ体調というわけにはいきません。
だからこそ、
- 無理をしない
- 続けられる範囲で動く
- 人と関わる
- 食事と睡眠を整える
そんな積み重ねが大切なのだと思います。
これからも、自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。
