本日も、70代リアル健康生活の記録を残しておきます。

今日は、

• 地域活動
• 自転車移動
• 音楽ライブ

と、かなり充実した1日になりました。

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今朝の血圧は安定

今朝の血圧は、

• 上：128
• 下：78
• 脈拍：52

でした。

最近の中ではかなり安定している数字です。

そのため本日も、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

すべての薬を服用しませんでした。

もちろん血圧は毎日変動しますので、今後も慎重に記録を続けながら様子を見ていきたいと思います。

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老人会の仕事で児童公園の剪定

本日は、町内の児童公園の剪定作業を、老人会の活動として行いました。

70代になると、

• 地域との関わり
• 社会参加
• 人との交流

が非常に大切だと感じます。

剪定作業は、

• 腕を使う
• 立ったりしゃがんだりする
• 屋外で動く

ため、意外と良い運動になります。

こういう地域活動があることで、生活にも張りが出ますね。

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夕方は杉山清貴ライブへ

夕方からは、杉山清貴 さんのライブへ行きました。

今回は、自転車で自宅から会場まで移動。

車ではなく自転車を使うだけでも、適度な運動になります。

杉山清貴さんの音楽は、

• 夏
• 海
• 青春時代

を思い出させてくれる独特の世界観があります。

1980年代を生きた世代には、特別な存在ですね。

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ライブ会場で生ビール

ライブ会場では、

• 生ビール 中ジョッキ 1杯

を飲みました。

最近はアルコールを控える日が多かったので、久しぶりの生ビールでした。

帰宅後は、

• ノンアルコールビール 350ml 1缶

を飲みました。

最近は、「完全禁酒」ではなく、

• 飲む日は楽しむ
• 飲みすぎない

というバランスも大切だと感じています。

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本日の歩数は4,015歩

本日の歩数は、

4,015歩

でした。

歩数自体は少なめですが、

• 剪定作業
• 自転車移動

など、数字に出にくい運動も多かった1日でした。

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夜の血圧も安定

夜の血圧は、

• 上：127
• 下：79
• 脈拍：63

でした。

今日は、

• 地域活動
• 適度な運動
• 音楽
• 人との交流

などがあり、精神的にも良い1日だった気がします。

血圧も比較的安定していました。

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70代は「楽しみ」が健康につながる

若い頃は、

「健康のために頑張る」

という感覚でした。

しかし70代になると、

• 好きな音楽を聴く
• 人と話す
• 地域活動をする
• 外へ出る

こうした「楽しみ」そのものが健康につながっている気がします。

健康管理はもちろん大切ですが、

人生を楽しむことも同じくらい大切。

今日はそんなことを感じた1日でした。