血圧は安定気味、それでも無理をしない1日【5/15 健康記録】
yaruzou55本日も、70代リアル健康生活の記録をまとめておきます。
今日は大きな運動はしませんでしたが、地域活動や庭仕事で適度に体を動かした1日でした。
今朝の血圧は133
今朝の血圧は、
- 上：133
- 下：82
- 脈拍：58
でした。
最近の流れを見ると、比較的安定している方だと思います。
そのため本日は、
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
すべての薬を服用しませんでした。
最近は、
「薬を飲むと下がりすぎる感じ」
も少し気になっており、自分の体調変化を慎重に見ながら生活しています。
もちろん、血圧管理は自己判断だけで決めず、継続記録と医師との相談も重要だと感じています。
午前中は老人会のグラウンドゴルフ
午前中は、老人会のお付き合いでグラウンドゴルフへ。
70代になると、
- 人と話す
- 外へ出る
- 笑う
- 軽く体を動かす
これだけでも健康には大きな意味がある気がします。
最近は「運動」というより、「社会参加」が健康につながっていると感じる場面が増えてきました。
夕方は庭の草引き
夕方は庭の草引きを行いました。
草引きは地味ですが、
- しゃがむ
- 立つ
- 腕を動かす
- 歩く
動作が多く、意外と体を使います。
最近は、こういう日常動作も大事な運動だと思うようになりました。
若い頃のような激しい運動ではなく、
「日常の中でどれだけ動くか」
が、70代には大切なのかもしれません。
本日の歩数は4,295歩
本日の歩数は、
4,295歩
でした。
ここ最近では少なめですが、
- グラウンドゴルフ
- 庭仕事
などを考えると、体はそれなりに動かしていたと思います。
歩数計だけでは分からない運動もありますね。
本日もアルコールなし
今日もアルコールは飲みませんでした。
代わりに、
- ノンアルコールビール 350ml × 2缶
を飲みました。
最近は、アルコールを控えることで、
- 朝の血圧
- 睡眠
- 体調
が比較的安定している感じがあります。
夜の血圧もほぼ同じ
夜の血圧は、
- 上：133
- 下：80
- 脈拍：56
でした。
今日は朝と夜でほぼ同じ数字でした。
大きく上がることもなく、極端に下がることもなく、比較的落ち着いた1日だったと思います。
70代は「頑張りすぎない健康管理」が大切
最近感じるのは、
「健康のために頑張りすぎない」
ことの大切さです。
若い頃は、
- 長距離
- ハードトレーニング
- 無理をする
こともできました。
しかし70代になると、
- 疲れを残さない
- 続けられる
- 無理をしない
ことの方が重要になってきます。
今日は、
- 地域活動
- 庭仕事
- 禁酒
という、比較的穏やかな1日でした。
こういう普通の日を積み重ねることが、健康寿命につながるのかもしれません。
