本日も、「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は5月とは思えないほど暑く、夏を感じる1日でした。

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今朝の血圧は130/77

今朝の血圧は、

• 上：130
• 下：77
• 脈拍：58

でした。

最近の中では比較的安定している数字です。

そのため本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

ここ最近は、

• 高い日は140前後
• 落ち着くと120台

という感じで変動していますが、今日は比較的安定していました。

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早朝の松山総合公園へ

早朝は、いつものように 松山総合公園 へ。

本日は、

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

最近感じるのは、

「朝に体を動かすと、その日1日のリズムが整う」

ということです。

特に松山総合公園は、

• 緑
• 坂道
• 景色
• 空気

があり、70代には本当に良い運動環境だと思います。

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グラウンドゴルフとペタンク

午前中は、老人会のお付き合いで、

• グラウンドゴルフ
• ペタンク

を行いました。

ペタンクはフランス発祥の競技ですが、70代・80代でも楽しめるスポーツとして人気があります。

今日はかなり暑く、

「もう夏が来たのかな」

と思うほどでした。

5月とは思えない気温で、運動中もかなり汗をかきました。

70代になると、

• 熱中症
• 脱水
• 疲労

には特に注意が必要ですね。

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日経平均6万5000円突破のニュース

午後からは、

「日経平均株価が6万5000円を超えた」

というニュースを見て、少し株の勉強をしました。

最近の株式市場は、

• AI
• 半導体
• データセンター
• 防衛関連

などが大きく動いています。

一方で、

「PERが高すぎて個人投資家には怖い」

という気持ちもあります。

70代になると、

• 資産を増やす
• 守る
• 配当を考える

そのバランスが難しいですね。

最近は、

• 日本経済
• 世界情勢
• 金利
• 半導体バブル

なども気になるようになりました。

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本日の歩数は11,751歩

本日の歩数は、

11,751歩

でした。

• 朝のランウォーク
• グラウンドゴルフ
• ペタンク

などもあり、かなり活動量の多い1日でした。

やはり1万歩を超えると、

「今日はしっかり動いた」

という感覚があります。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近は、

• 睡眠
• 血圧
• 体調

を考え、アルコールを控える日が増えています。

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夜の血圧は122/75

夜の血圧は、

• 上：122
• 下：75
• 脈拍：54

でした。

今日は日中かなり動いたにも関わらず、比較的安定していました。

最近感じるのは、

• 適度な運動
• 人との交流
• 禁酒
• 睡眠

がそろうと、血圧も安定しやすいということです。

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70代になっても「社会」とつながっていたい

最近つくづく思うのは、

健康とは単に「運動すること」ではないということです。

• 外へ出る
• 人と話す
• 社会のニュースに興味を持つ
• 新しいことを学ぶ

そういう刺激も、心と体の健康につながっている気がします。

今日も、

• 運動
• 地域交流
• 株の勉強

と、頭も体も使った1日でした。

70代になっても、

「まだ世の中を知りたい」

という気持ちを持ち続けたいですね。