本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は少し寝不足気味の一日でした。

午前3時頃からワールドカップの日本対ブラジル戦を観戦しましたが、日本は惜しくも敗退しました。

応援していただけに悔しい結果となり、試合後は気持ちが少し沈んでしまいました。

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二度寝して午前10時に起床

試合を見終わってから二度寝をしてしまい、目が覚めたのは午前10時頃でした。

普段は早起きしているので、この時間まで寝たのは久しぶりです。

たまにはこんな日があってもいいのですが、生活リズムが少し乱れてしまいました。

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今朝の血圧は124/76

今朝の血圧は、

• 上：124
• 下：76
• 脈拍：57

でした。

寝不足でしたが、血圧はとても安定していました。

そのため本日は薬の服用はせずに過ごしました。

最近の記録を見ても、運動や節酒を続けていることが血圧の安定につながっているように感じています。

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気分転換に松山総合公園へ

天気は曇り空。

日本代表が敗れたこともあり、気分も少し晴れませんでした。

そこで、

「こんな時こそ体を動かそう」

と思い、松山総合公園へ行きました。

ランニングを始めると、不思議と気持ちが前向きになってきます。

景色を眺めながら汗を流しているうちに、悔しい気持ちも少し和らぎました。

私にとって運動は、健康づくりだけでなく心を整える時間でもあります。

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本日の歩数は9,537歩

本日の歩数は、

9,537歩

でした。

1万歩には少し届きませんでしたが、ランニングでしっかり体を動かすことができました。

歩数以上に充実した運動になったと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×1缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が続いていますが、翌朝の体調も良く、この生活が自分には合っているように感じています。

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夜の血圧は129/78

夜の血圧は、

• 上：129
• 下：78
• 脈拍：54

でした。

朝124/76から大きな変化もなく、今日も安定した数値で一日を終えることができました。

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6月を振り返って

今日で6月も終わりました。

今月は、

• 種子島でH3ロケットを見学
• 鹿児島・知覧で歴史を学ぶ旅
• 愛南トライアスロン大会で審判を務める
• 毎日の血圧記録を続ける
• ラジオ体操、ランウォーク、水泳、グラウンドゴルフを継続する

など、とても充実した1か月でした。

思うようにいかない日や雨の日もありましたが、健康管理を続けられたことが何よりの成果です。

7月も無理をせず、自分の体と向き合いながら、一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。

「健康は一日にして成らず」。

これからも「70代リアル健康生活」を楽しみながら続けていきます。