本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日も朝から雨。

楽しみにしている松山総合公園でのラジオ体操とランウォークは中止になりました。

それでも午後からはアクアパレット松山へ行き、水泳でしっかり体を動かすことができました。

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今朝の血圧は134/80

今朝の血圧は、

• 上：134
• 下：80
• 脈拍：58

でした。

比較的安定した数値でしたが、アジルサルタンを服用すると血圧が下がり過ぎることがあるため、本日は服用しませんでした。

服用した薬は、

• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

の3種類です。

毎日の血圧を記録していると、自分の体調や生活習慣との関係が少しずつ見えてきます。

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雨の日は水泳で運動

午後3時過ぎから、アクアパレットまつやま へ行きました。

今日は、

• 500m × 2本

合計 1,000m 泳ぎました。

雨の日でも水泳なら無理なく運動できます。

腰への負担も少なく、全身を使えるので、今の私にはとても合った運動です。

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本日の歩数は1,336歩

本日の歩数は、

1,336歩

でした。

歩数だけを見ると少ないですが、

今日は1,000m泳いでいます。

歩数だけでは運動量は分かりません。

「今日は歩かなかった」と考えるのではなく、水泳でしっかり運動できた一日だったと考えています。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

最近はアルコールを控える生活が続き、

血圧も以前より安定してきたように感じています。

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夜の血圧は120/69

夜の血圧は、

• 上：120
• 下：69
• 脈拍：57

でした。

朝134/80から落ち着き、

今日も良い状態で一日を終えることができました。

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「体動」と表示されたのはなぜ？

今日は血圧を2回測定しましたが、

どちらも血圧計に**「体動」**という表示が出ました。

実際には体を動かしていないつもりだったので、不思議に感じました。

家庭用血圧計の「体動表示」は、必ずしも大きく体を動かした時だけに出るわけではありません。

例えば、

• 腕に力が入った
• 足を組んでいた
• 会話をした
• 呼吸が大きく変わった
• 測定中に姿勢が少し変わった

といった小さな動きでも表示されることがあります。

また、水泳の後は筋肉がわずかに震えていたり、呼吸が普段より深くなっていたりして、血圧計が体動として検知することもあります。

今回は夜の血圧が120/69と安定しており、「体動」の表示だけで心配する必要はないと思われます。

ただし、毎回のように体動表示が出る場合や、測定値が大きくばらつく場合は、測定姿勢やカフ（腕帯）の巻き方を見直し、それでも続くようなら血圧計の取扱説明書を確認したり、主治医に相談したりすると安心です。

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雨の日でも続けることが大切

梅雨の時期は思うように外で運動できません。

それでも、

• 水泳で体を動かす
• 毎日血圧を測る
• アルコールを控える

そんな小さな積み重ねが健康につながるのだと思います。

これから暑い夏になりますが、無理をせず、自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。