本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は久しぶりに朝から気持ちよく体を動かすことができました。

曇り空だったので天気が少し心配でしたが、松山総合公園でのラジオ体操とランウォークを無事に終えることができました。

午後からは船舶免許更新の講習を受講し、健康づくりだけでなく、今後の活動にもつながる充実した一日となりました。

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今朝の血圧は128/77

今朝の血圧は、

• 上：128
• 下：77
• 脈拍：55

でした。

ここ数日の中でも安定した数値です。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

最近はアジルサルタンを服用しない日でも血圧が安定している日が増えており、毎日の運動や節酒の効果を感じています。

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雨に降られず松山総合公園へ

早朝は曇り空でした。

「雨は降らないだろう」

と思い、いつものように 松山総合公園 へ向かいました。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行い、帰宅するまで雨に降られることはありませんでした。

梅雨の時期は天気予報とにらめっこですが、久しぶりに朝の運動ができたことが何よりうれしく感じました。

やはり外の空気を吸いながら歩くと、体だけでなく気持ちまで前向きになります。

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船舶免許更新講習を受講

午後からは船舶免許更新の講習を受講しました。

安全に船を操縦するためには、知識を新しくし続けることが欠かせません。

私にとって船は趣味だけでなく、トライアスロン大会などで水上安全に関わる活動にもつながる大切な資格です。

これからも安全第一を心掛けながら、地域のスポーツイベントにも協力していきたいと思います。

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本日の歩数は10,766歩

本日の歩数は、

10,766歩

でした。

• ラジオ体操
• ランウォーク
• 講習への移動

などもあり、しっかり体を動かすことができました。

久しぶりに1万歩を超え、充実した一日になりました。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が続いていますが、

血圧も比較的安定しており、朝の目覚めも良く感じています。

これからも無理なく続けていきたい習慣です。

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夜の血圧は136/81

夜の血圧は、

• 上：136
• 下：81
• 脈拍：52

でした。

朝128/77より少し高くなりましたが、活動量を考えると大きな心配はない数値だと思います。

これからも毎日の血圧を記録しながら、自分の体の変化を見守っていきます。

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健康は夢や挑戦を支えてくれる

今日は、

• 松山総合公園で気持ちよく体を動かし、
• 船舶免許更新講習を受講し、
• 1万歩を超える活動量を確保することができました。

健康を維持できているからこそ、

地域活動やスポーツ大会への協力、そしてこれから挑戦したい世界一周クルーズなど、新しい目標にも前向きに取り組むことができます。

70代だからといって挑戦をやめる必要はありません。

健康を大切にしながら、一日一日を充実させていきたいと思います。

これからも「70代リアル健康生活」を、自分らしく続けていきます。