パソコンと格闘した一日！歩数はわずか24歩、健康管理も忘れずに【10/24 健康記録】

10月24日（土）

今朝は午前9時過ぎに起床しました。

朝の血圧は、131/76・脈拍55でした。

本日もアジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しました。

WordPressのPHP問題に一日中取り組む

今日は朝から、WordPressのPHPに関する問題への対応に追われました。

ブログを運営していると、記事を書くことだけでなく、サイトの安全管理も必要になります。

PHPの脆弱性への対応やブログの保存作業など、パソコンと格闘する一日になりました。

一部のデータは保存できましたが、まだ保存できていないものもあります。

何とか解決したいと思い、作業を続けているうちに一日が終わってしまいました。

今日の歩数は、なんと24歩！

今日は自宅から一歩も外へ出ませんでした。

スマートフォンに記録された歩数は、わずか24歩でした。

もちろん、実際には家の中でも多少歩いていると思いますが、記録上は今年でも珍しいほど少ない歩数です。

普段は松山総合公園でランウォークをしたり、プールで泳いだりしています。

ところが今日は、パソコンの前に座っている時間がほとんどでした。

健康のために運動を続けている私ですが、パソコンの問題となると、つい夢中になってしまいます。

「ブログを守ることも大切だが、自分の体を守ることも忘れてはいけない」

そんなことを感じました。

夜の血圧は106/67・脈拍68

今日はアルコールを飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

夜の血圧は、106/67・脈拍68でした。

朝の131/76と比較すると、上の血圧は25低くなっています。

最近は夜の血圧が100台になることもあります。

今後も朝晩の血圧と脈拍を記録していきたいと思います。

10月24日の健康記録

項目	記録
起床	午前9時過ぎ
朝の血圧	131/76
朝の脈拍	55
服薬	4種類すべて服用
主な活動	WordPress・PHP問題への対応
外出	なし
歩数	24歩（端末記録）
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	106/67
夜の脈拍	68

70代の健康生活――パソコン作業と運動のバランス

私は75歳までにトライアスロンの現役選手として復帰し、年代別優勝を目指しています。

そのためには、日々の運動を継続することが大切です。

しかし、今日はパソコンの問題に夢中になり、ほとんど体を動かすことができませんでした。

こうした日が一日あっても、すぐに体力が落ちるわけではありません。

大切なのは、座りっぱなしの日が何日も続かないようにすることだと思います。

明日は少しでも外に出て、体を動かす時間をつくりたいと思います。

「デジタル資産を守ることと、自分の健康を守ること。その両方を大切にしたい」。

そんな一日でした。