グラウンドゴルフ大会で8,830歩！脈拍も朝56・夜60に【9/20 健康記録】

今日は午前7時に起床しました。

今朝の血圧は、

上129・下74・脈拍56

でした。

昨日はパソコンの整理に夢中になり、薬をすっかり飲み忘れてしまいました。

今日は忘れずに、

アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガ

の4種類を服用しました。

宮前地区のグラウンドゴルフ大会へ

午前中は、宮前地区のグラウンドゴルフ大会に参加しました。

参加者は50名ほど。

天気にも恵まれ、みんなで和気あいあいと楽しい時間を過ごすことができました。

肝心の私の成績は――

あまりよくありませんでした。

しかし、今日はちょっとした「いいこと」がありました。

ホールインワンが1本！

その賞品として食品洗剤をいただき、さらにラッキー賞でフリーザーパックもいただきました。

成績はいまひとつでも、ホールインワンが出て賞品までいただければ十分です。

それ以上に、地域の皆さんと一緒に笑ったり話したりしながら体を動かせたことが一番だったと思います。

8,830歩――かなり日常が戻ってきた

今日の歩数は、

8,830歩。

9月10日に大腸ポリープを切除してから、運動をかなり控えていました。

最近の歩数を見ると、

9月15日　1,188歩
9月16日　6,394歩
9月17日　7,393歩
9月18日　9,355歩
9月19日　1,018歩
9月20日　8,830歩

となりました。

まだランニングや本格的な水泳は再開していませんが、普段の生活の中で歩く量はかなり戻ってきました。

昼は長浜ラーメン

グラウンドゴルフ大会が終わった後は、長浜ラーメンを食べに行きました。

先日は1週間ぶりの牛丼。

今日はラーメン。

ポリープ切除後に続けていた消化の良い食事から、少しずつ普通の食生活へ戻ってきています。

その後、100円ショップとスーパーで買い物をして帰宅しました。

普通に食事をして、運動をして、買い物をする。

当たり前の生活ですが、検査・ポリープ切除・入院を経験した後だけに、日常生活に戻れたことを実感します。

今日もアルコールなし

今日もアルコールはなしです。

代わりにノンアルコール飲料350mlを1缶飲みました。

検査をきっかけに始まった禁酒ですが、ずいぶん続いています。

「飲めない」のではなく、**「今日は飲まなくてもいい」**という生活になってきたのは、一つの変化かもしれません。

夜は125/76、脈拍60

晩の血圧は、

上125・下76・脈拍60

でした。

今日一日では、

朝　129/74・脈拍56
夜　125/76・脈拍60

です。

昨日の夜は脈拍48でしたから、今日は朝晩とも50を上回りました。

最近の夜の脈拍を並べてみます。

日付	夜の脈拍
9/11	43
9/12	46
9/13	49
9/14	44
9/15	47
9/16	52
9/17	51
9/18	46
9/19	48
9/20	60

この10日間では、今夜の60が最も高い数字です。

グラウンドゴルフをしてよく歩いた日だからといって、それが夜の脈拍60の原因だとは断定できません。

ただ、これまでの40台も今日の60も、全部残しておくことが大切だと思っています。

9月20日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前7時
朝の血圧	129/74
朝の脈拍	56
服薬	4種類すべて服用
午前	宮前地区グラウンドゴルフ大会
参加者	約50名
成績	今ひとつ、でもホールインワン1本！
賞品	食品洗剤＋フリーザーパック
午後	長浜ラーメン・買い物
歩数	8,830歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×1缶
夜の血圧	125/76
夜の脈拍	60

健康とは、数字だけではない

今日はグラウンドゴルフの成績はよくありませんでした。

それでもホールインワンが一つ。

賞品もいただきました。

そして何より、約50人の地域の皆さんと一緒に、青空の下で体を動かすことができました。

70代になって毎日血圧や脈拍を記録していると、つい数字ばかりに目が行きます。

でも健康には、

歩くこと。
体を動かすこと。
人と会うこと。
笑うこと。
好きなものを食べること。

そんな部分もあるのだと思います。

ポリープ切除から10日。

まだ無理はしませんが、少しずついつもの生活が戻ってきました。

今日の健康記録でうれしかったのは、血圧125/76や脈拍60だけではありません。

「今日は楽しかった」

そう思って一日を終えられたこと。

これも70代の健康生活では、大切な記録として残しておきたいと思います。