【70代の健康生活】秋晴れの松山総合公園で7,339歩！ブログ作業に夢中で薬を飲み忘れた一日

11月3日（火・文化の日）健康生活日記

今日は文化の日。

特に予定が入っていなかったため、午前8時50分までゆっくり寝ていました。

最近はグラウンドゴルフや地域活動、トライアスロン協会の行事などで忙しい日が続いていました。

今日は久しぶりに、時間に追われずに過ごせる一日となりました。

ブログの修正作業に夢中になってしまった

午前中からブログの修正などを行いました。

パソコンに向かって作業をしていると、時間が過ぎるのが早く感じます。

気がついたときには、午後2時を過ぎていました。

そして、朝の血圧測定だけでなく、いつもの薬を飲み忘れていたことに気づきました。

本日は、アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガの4種類を服用しませんでした。

健康管理のために毎日血圧を記録し、薬を服用しているのですが、パソコン作業に集中すると、つい忘れてしまうことがあります。

今後は、ブログ作業を始める前に、血圧測定と服薬を済ませる習慣を徹底したいと思います。

秋晴れの松山総合公園でランウォーク

午後3時過ぎから、松山総合公園へランウォークに出掛けました。

今日は秋晴れのよい天気でした。

ただ、少し肌寒く感じました。

つい最近まで暑い日が続いていたように思いますが、季節は確実に秋から冬へと向かっています。

松山総合公園を歩きながら、秋の気配を感じました。

私は75歳までにトライアスロンの現役復帰を目指しています。

そのためにも、日々のランウォークを大切にしていきたいと思います。

本日の歩数は、7,339歩でした。

本日もアルコールなし

今日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

11月1日はトライアスロン協会の懇親会で飲酒しましたが、11月2日と3日は休肝日となりました。

これからも腎機能や血圧に気を配りながら、飲酒量を管理していきたいと思います。

夜の血圧は124/79・脈拍68

夜の血圧は、124/79・脈拍68でした。

今日は降圧薬を服用していませんでしたが、夜の血圧は家庭血圧の一般的な高血圧基準である135/85未満でした。

ただし、今日の血圧が落ち着いていたからといって、薬を飲まなくてもよいということにはなりません。

今後も医師の指示に従い、服薬を続けることが大切だと思います。

11月3日の健康記録

項目	記録
起床	午前8時50分
朝の血圧	未測定
朝の脈拍	未測定
服薬	4種類とも飲み忘れ
午前〜午後	ブログの修正作業
午後3時過ぎ	松山総合公園でランウォーク
天候	秋晴れ・やや肌寒い
歩数	7,339歩
アルコール	なし
ノンアルコール飲料	350ml×2缶
夜の血圧	124/79
夜の脈拍	68

70代の健康生活――運動だけでなく、毎日の服薬も大切に

今日は秋晴れの松山総合公園でランウォークを楽しむことができました。

一方で、ブログの修正作業に夢中になり、血圧測定と薬の服用を忘れてしまいました。

健康管理を続けているつもりでも、日常生活の中には思わぬ落とし穴があります。

私の目標は、75歳までにトライアスロンの現役復帰を果たし、年代別優勝を目指すことです。

そのためには、運動を続けるだけでなく、血圧や腎機能の管理、毎日の服薬も欠かせません。

「運動を頑張ることと、薬をきちんと飲むこと。どちらも健康づくりの大切な一部」。

そんなことを感じた文化の日でした。