本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は朝から曇り空で、ここ数日に比べると少し過ごしやすい一日でした。

暑さが少し和らぐだけでも、体への負担はずいぶん違うものです。そんな自然の変化を感じながら、一日を穏やかに過ごすことができました。

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今朝の血圧は121/76

今朝の血圧は、

• 上：121
• 下：76
• 脈拍：57

でした。

本日も、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

血圧は安定しており、毎日の測定と記録が健康管理の大切な習慣になっています。

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曇り空の松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように 松山総合公園 へ行き、ラジオ体操とランウォークを行いました。

今朝は曇り空だったこともあり、比較的涼しく感じられました。

真夏の運動は暑さとの戦いですが、今日は気持ちよく体を動かすことができ、一日の良いスタートとなりました。

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のんびりと過ごした一日

今日は雑用を済ませながら、のんびりとした時間を過ごしました。

忙しく動き回る日もありますが、こうしてゆっくり過ごす日があることで、心にも体にも余裕が生まれます。

70代になって感じるのは、「何もしない時間」も決して無駄ではなく、健康を維持するために必要な時間だということです。

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熊本の地震のニュースを見て思うこと

今日は熊本で発生した大きな地震のニュースが大きく報じられていました。

被害に遭われた皆さまが一日も早く安心した生活を取り戻せることを心から願っています。

ニュースを見ながら、自然災害もなく、普段どおりの生活を送れることは決して当たり前ではないと改めて感じました。

健康で毎日を過ごせること、家族や仲間と笑顔で過ごせること、そして平穏な日常が続いていることに感謝しながら生活していきたいと思います。

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本日の歩数は8,237歩

本日の歩数は、

8,237歩でした。

朝のランウォークを中心に、今日も適度な運動ができました。

暑さが続く中でも、無理をせず、自分の体調に合わせた運動を継続していきたいと思います。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料を2缶飲み、暑さ対策として水分補給にも気を配りました。

アルコールを控える生活が習慣となり、血圧も比較的安定しているように感じています。

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夜の血圧は132/80

夜の血圧は、

• 上：132
• 下：80
• 脈拍：60

でした。

朝121/76、夜132/80と、一日の中で多少の変動はありましたが、極端な変化はなく過ごすことができました。

これからも毎日の血圧を記録し、運動や食生活、睡眠との関係も見ながら、自分に合った健康管理を続けていきたいと思います。

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「当たり前」の毎日に感謝

今日は特別な出来事はありませんでした。

しかし、健康で朝を迎え、運動ができ、穏やかに一日を過ごせることは、とても幸せなことです。

自然災害のニュースに触れるたびに、何気ない日常の大切さを改めて感じます。

これからも健康を第一に、一日一日を大切に積み重ねながら、「70代リアル健康生活」を通じて、私の実体験や感じたことを皆さんにお伝えしていきたいと思います。