本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は祝日でしたが、いつもどおり早起きして一日をスタートしました。

毎朝続けているラジオ体操ですが、本日から全国巡業が始まりました。体を動かすだけでなく、巡業先の地域紹介を聞くのも楽しみの一つです。ラジオ体操を通して全国各地に思いを巡らせる時間は、朝のちょっとした旅行気分にもなっています。

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今朝の血圧は127/78

今朝の血圧は、

• 上：127
• 下：78
• 脈拍：52

でした。

今日も血圧は安定しており、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日記録を続けることで、薬を継続したときの血圧の推移や体調の変化も分かりやすくなってきました。今後も検査結果と合わせながら、自分の健康状態を見守っていきたいと思います。

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松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように 松山総合公園 へ行き、ラジオ体操とランウォークを行いました。

本日から始まったラジオ体操の全国巡業では、その土地の歴史や見どころなども紹介されます。

毎日同じ体操でも、全国各地の魅力を知ることができるので、新鮮な気持ちで続けられます。いつか実際に訪れてみたいと思う場所が増えるのも、この全国巡業の楽しみです。

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午後はブログと家事の時間

昼食を済ませた後は買い物に出掛け、その後は自宅で

• 洗濯
• ブログ記事の作成

を行いました。

暑い日中は無理に外出せず、室内でできることを進めるようにしています。

ブログを書く時間は、一日の出来事を振り返る時間でもあり、自分自身の健康管理を見直す良い機会になっています。

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本日の歩数は7,514歩

本日の歩数は、

7,514歩

でした。

朝のランウォークが運動の中心となり、今日も適度に体を動かすことができました。

暑さが厳しい時期は、無理をせず、継続できる運動量を意識することが大切だと感じています。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

代わりに、

• ノンアルコール飲料350mlを2缶

飲みました。

アルコールを控える生活を続けてから、体調や血圧も比較的安定しています。これからも自分のペースで、この生活習慣を続けていきたいと思います。

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夜の血圧は112/76

夜の血圧は、

• 上：112
• 下：76
• 脈拍：71

でした。

朝127/78から夜112/76へと下がり、一日を通して落ち着いた血圧で過ごすことができました。

夜の血圧は低めでしたが、体調に変化はなく、めまいやふらつきもありませんでした。血圧は一日の活動量や気温、水分補給などさまざまな影響を受けるため、これからも毎日の記録を続けながら、自分の傾向を見ていきたいと思います。

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毎日の習慣が未来の健康をつくる

ラジオ体操、ランウォーク、適切な服薬、ブログによる記録、そしてアルコールを控えた生活。

どれも特別なことではありませんが、こうした日々の積み重ねが、健康な70代、そしてこれから先の人生につながっていくと信じています。

これからも一日一日を大切にしながら、健康管理の実体験を「70代リアル健康生活」として発信し続けていきたいと思います。