本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日も朝から雨が続き、松山総合公園でのラジオ体操とランウォークはお休みでした。

それでも、「できないこと」ではなく「できること」を考え、腰の治療と水泳で体を動かした1日になりました。

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今朝の血圧は130/78

今朝の血圧は、

• 上：130
• 下：78
• 脈拍：58

でした。

比較的落ち着いた数値だったため、

• アジルサルタンは服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

5月から記録を続けていますが、朝の血圧が130前後の日が増えてきたように感じます。

毎日の運動やノンアルコール生活が少しずつ良い方向へ働いているのかもしれません。

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雨で朝の運動は中止

今日も雨のため、

いつものラジオ体操とランウォークはできませんでした。

梅雨の時期はどうしても外で運動できる日が少なくなります。

しかし、無理に外へ出て体調を崩してしまっては本末転倒です。

こういう日は、別の方法で体を動かすことを考えるようにしています。

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腰の治療を継続

今日も整骨院へ行き、腰の治療を受けました。

寝返りを打つ時に感じていた腰の少し上の痛みは、少しずつ和らいできたように感じています。

焦らず、治療を続けながら様子を見ていきたいと思います。

70代になると、「痛みを我慢する」のではなく、「早めに手当てをする」ことの大切さを実感しています。

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アクアパレット松山で1100mスイム

整骨院の後は、アクアパレット松山へ行きました。

今日は、

1,100m泳ぎました。

雨の日でも水泳は続けられるので、本当にありがたい運動です。

水の中では腰への負担が少なく、全身を使って運動できます。

泳ぎ終わった後は体も気持ちもすっきりし、「やっぱり水泳は自分に合っている」と改めて感じました。

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本日の歩数は1,166歩

本日の歩数は、

1,166歩

でした。

歩数だけを見ると少ないですが、今日は1,100m泳いでいます。

歩数だけでは分からない運動量もあるので、数字だけにこだわらず、その日の活動全体を見ることが大切だと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコール生活が続き、体調も比較的安定しています。

この習慣は、これからも続けていきたいと思います。

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夜の血圧は132/84

夜の血圧は、

• 上：132
• 下：84
• 脈拍：61

でした。

朝130/78と比べても大きな変化はなく、今日も比較的安定した状態で1日を終えることができました。

腰の痛みも少しずつ改善してきているので、この調子で回復してくれることを期待しています。

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「できる運動」を続けることが健康への近道

最近は雨の日が多く、思うように外で運動できません。

それでも、

• 整骨院で体を整える
• 水泳で全身を動かす
• ノンアルコール生活を続ける

と、その日にできることを積み重ねています。

70代になると、「無理をする」よりも「続ける」ことの方が大切です。

天気が回復したら、また松山総合公園でラジオ体操とランウォークを楽しみたいと思います。

これからも、自分の体と相談しながら、「70代リアル健康生活」を続けていきます。