おでんと焼酎のお湯割りを一杯。のんびり過ごした一日【9/26 健康記録】

今日は午前6時30分頃に起床しました。

朝の血圧は、

上135・下80・脈拍60

でした。

本日は、

アジルサルタン、フェブリック、ハルナール、フォシーガ

の4種類を忘れずに服用しました。

最近は朝に予定があると薬を飲み忘れることが何度かありましたが、今日はきちんと服用できました。

午前中は畑寺福祉センターへ

今日は午前10時から畑寺福祉センターに用事がありました。

午前9時過ぎに自宅を出発。

福祉センターでの用事は、お昼頃までかかりました。

その後、昼食を済ませて午後2時頃に帰宅しました。

午前中いっぱい外出していたこともあって、帰宅すると少し疲れを感じました。

午後は約2時間の昼寝

午後3時頃から横になりました。

少し休むつもりだったのですが、気がつけば2時間くらい昼寝をしていたと思います。

前日はグラウンドゴルフに参加し、その後には約1時間の庭の草引きもしました。

その疲れが少し残っていたのかもしれません。

70代になった今は、

「疲れたら無理をせず休む」

ことも健康管理の一つだと思っています。

ただ、2時間も昼寝をすると、今度は夜にちゃんと眠れるのか少し心配になります。

本日の歩数は1,983歩

今日は運動らしい運動はしませんでした。

本日の歩数は、

1,983歩。

昨日はグラウンドゴルフと草引きでよく体を動かしましたが、今日は休養日という感じです。

毎日8,000歩、10,000歩を目指すのではなく、

よく動く日と、ゆっくり過ごす日があっていい。

最近はそう考えるようになりました。

夜の血圧は129/80、脈拍52

夕食前に血圧を測りました。

結果は、

上129・下80・脈拍52

でした。

ここは今日の記録で大切なところです。

この血圧と脈拍は、焼酎を飲む前に測った数値です。

今日一日の数字を比較すると、

朝　135/80・脈拍60
夜　129/80・脈拍52

となりました。

最近は脈拍40台になることが何度もありました。

9月21日の夜には42まで下がりました。

その後の夜は、

9/22　78
9/23　74
9/24　71
9/25　66
9/26　52

となっています。

今夜は52。

昨日までと比べると低くなっていますが、50は上回っています。

しかも今日は飲酒前の数字です。

今後、循環器内科で相談するときにも、**「飲酒前の安静時に脈拍52だった」**という記録として残しておこうと思います。

おでんを見たら、焼酎のお湯割りが欲しくなった

血圧測定を済ませた後、夕食にしました。

今日の晩ご飯はおでんです。

本日はノンアルコール飲料350mlを2缶飲みましたが、おでんを食べていると、

「焼酎のお湯割りを一杯飲みたいな」

という気持ちになりました。

そこで今日は、焼酎のお湯割りを1杯飲みました。

最近はアルコールなしの日がほとんどです。

以前のように毎日飲むのではなく、

普段は飲まない。
でも、ときどき食事に合わせて一杯楽しむ。

そんな付き合い方でもいいのかなと思っています。

おでんを食べながら飲む久しぶりの焼酎のお湯割り。

一杯だけでしたが、おいしくいただきました。

9月26日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前6時30分頃
朝の血圧	135/80
朝の脈拍	60
服薬	4種類すべて服用
午前	畑寺福祉センター
帰宅	午後2時頃
昼寝	約2時間
歩数	1,983歩
夜の血圧	129/80
夜の脈拍	52
夜の測定	焼酎を飲む前
ノンアルコール	350ml×2缶
アルコール	測定後、焼酎のお湯割り1杯

「測った条件」も健康記録の一部

最近、毎日血圧と脈拍を記録していて感じることがあります。

同じ「脈拍52」という数字でも、

運動した直後なのか。
お風呂上がりなのか。
お酒を飲む前なのか、飲んだ後なのか。
十分休んでから測ったのか。

によって意味が違ってきます。

9月21日には脈拍42。

9月22日は草引きや入浴の後に78。

そして今日は、焼酎を飲む前に52。

数字だけを並べるのではなく、「どんな状態で測った数字なのか」まで記録しておくことが大切なのだと思います。

これは今後、医師に相談するときにも役立つでしょう。

今日は「休む日」だった

昨日はグラウンドゴルフをして、その後1時間の草引き。

今日は1,983歩で、午後には2時間の昼寝。

ずいぶん違う一日です。

しかし、毎日同じように頑張る必要はありません。

動く日があれば、休む日もある。

70代になった今、運動を長く続けていくためには、このバランスが大切なのかもしれません。

そして夜は、おでんを食べながら焼酎のお湯割りを一杯。

健康のために何もかも我慢するのではなく、普段は節制しながら、ときどき楽しむ。

そんな生活を長く続けていければと思います。

明日はまた体調を見ながら、少し体を動かしてみようと思います。